Combien de calories par jour sont autorisés à perdre du poids

? Pour perdre du poids, une personne doit dépenser plus de calories chaque jour qu'ils prennent po Cela va provoquer le corps à brûler les calories qui ont été stockés dans les cellules adipeuses , qui sera à son tour, provoque la personne à perdre du poids . Sachant combien de calories par jour que vous devriez manger et brûler va vous permettre de faire des objectifs réalistes pour votre voyage de perte de poids . Les chiffres

Un livre est égale à environ 3500 calories . Même si la personne moyenne dépense environ 2.000 calories par jour grâce à des activités régulières et les fonctions corporelles , de nombreuses personnes consomment plus de 2.000 calories par jour , de donner leur corps plus que nécessaire , et à l'organisme de stocker les calories sous forme de graisse dans l'abdomen et d'autres lieux . Pour toute sécurité perdre 1 à 2 livres par semaine , vous devriez manger de 500 à 1 000 calories de moins par jour que vous dépensez , soit en mangeant moins ou plus d'exercice , ou faire les deux.
Manger moins
Photos

techniquement, vous n'avez pas à manger moins de nourriture afin de perdre du poids, seulement moins de calories . Ceci peut être accompli en mangeant faible teneur en calories ou sans calories aliments . Beaucoup d'aliments que vous consommez régulièrement , comme le fromage , la mayonnaise, les sodas et des snacks , ont des versions hypocaloriques , ou peuvent être substitués par des choix moins caloriques sains tels que les fruits , les légumes et l'eau . Ne vous interdire de manger les aliments que vous aimez , mais réduire la quantité et à quelle fréquence vous les mangez , de sorte que vous ne mangez environ 1500 calories par jour si vous n'êtes pas l'exercice .
Photos exercice Plus

Vous devriez sérieusement envisager de faire de l'exercice quotidiennement une partie de votre plan de perte de poids. Non seulement l'exercice de vous faire brûler plus de calories chaque jour , d'accélérer votre perte de poids , mais il vous permettra également de manger un peu plus si couper votre alimentation s'avère difficile pour vous. Depuis que vous brûlez normalement 2.000 calories par jour , l'exercice peut vous faire brûler 2200 calories par jour , ce qui signifie qu'au lieu de manger 1500 calories , vous pouvez manger 1700 et encore s'attendre à perdre une livre par semaine .
exceptions

Alors que 2000 calories est l'apport calorique estimée pour la personne moyenne , la majorité d'entre nous ne sont pas de la moyenne. Une estimation plus précise du nombre de calories que vous brûlez dans une journée peuvent être trouvées en visitant les Centers for Disease Control site . En obtenant une meilleure idée de combien de calories vous brûlez déjà dans une journée , vous pouvez prendre une décision plus précise sur le nombre de calories à manger et brûler , en fonction de vos objectifs de perte de poids.

Résultats
Photos

en gardant la trace du nombre de calories que vous dépensez en un jour, et être sûr de manger 500 calories de moins chaque jour que vous dépensez , vous pouvez vous attendre à perdre une livre par semaine . Manger 1000 calories de moins par jour que vous dépensez peut entraîner la perte de 2 livres par semaine . S'il vous plaît ne pas essayer de perdre plus de deux livres par semaine; non seulement est-il dangereux pour la santé , mais la perte de poids se traduit trop vite souvent gagner le poids de retour bientôt après avoir atteint un objectif de perte de poids.