Le plan de régime Smash Fat

Le plan Fat Smash Diet est un programme de perte de poids de 90 jours qui se compose de quatre phases et est promu par son créateur , le Dr Ian Smith , MD , comme un plan de régime qui offre des options flexibles de menu faible en gras et qui encourage les changements de mode de vie en bonne santé comme l'exercice régulier . Phase 1 - désintoxication
Fruits et légumes sont les principaux aliments de base de la première phase Fat Smash Diet .

La première phase de la Fat Smash Diet est conçu pour débarrasser ou le corps des toxines telles que la caféine et de l'alcool sur une période de neuf jours et les repas impliquent principalement les fruits et légumes avec certains produits laitiers et les blancs d'œufs autorisés . Il n'ya aucune limite sur combien les participants peuvent manger pendant la première phase et comprend 30 minutes d'exercice aérobie après le dîner
Phase 2 - . Fondation
oeufs et les viandes maigres sont incorporés dans phase 2 .

cours de la phase deux de la prise d' aliments de régime est augmenté pour inclure plus de sources de protéines comme les œufs entiers et les viandes maigres et permet à deux cuillères à café de sel par jour et une utilisation illimitée des herbes et des épices . Haltérophilie et d'autres types d'exercices anaérobies sont incorporés au cours de cette phase pendant 35 minutes par jour , cinq jours par semaine

Phase 3 - . La construction
Les repas copieux et augmenté l'exercice sont une partie de la phase 3 .

la phase de construction de l'alimentation dure quatre semaines et se compose de quatre repas quotidiens qui permettent de grandes portions de nourriture , intègre les grains entiers, de généreuses portions de fruits et légumes et 45 minutes de tous les jours . exercice
phase 4 - Le Temple de
phase 4 permet de trois verres de vin ou de bière par semaine .

Tous les types d'aliments sont autorisés pendant la quatrième phase de l'alimentation , y compris les blancs ainsi que trois bières ou verres de vin par semaine . Une heure de modérée à l'exercice intense pendant une heure par jour , cinq fois par semaine est également une partie de cette phase .