Comment perdre du poids avec gomme

Les gens essaient toujours de trouver d'autres façons de les aider à perdre ces kilos en trop . Depuis quelque temps , on a cru que la gomme à mâcher peut être un complément à aider la perte de poids . Des études cliniques ont confirmé que le chewing-gum peut réduire au minimum l'apport de calories, mais pas par une quantité importante . Donc, si vous cherchez à utiliser la gomme à mâcher comme un autre outil dans la lutte pour la perte de poids il ya plusieurs choses à garder à l'esprit . Instructions
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mâcher un morceau de gomme de 30 à 60 minutes avant un repas ou une collation . Selon Worldwidehealth.com , mâcher de la gomme pendant 15 minutes de chaque heure pendant trois heures au total avant de manger une collation en après-midi a permis de réduire la faim et l'apport calorique dans une étude clinique . Les adultes de cette étude ont mangé 36 moins de calories que ceux qui ont été autorisés à grignoter sans chewing-gum. Trente-six calories n'est pas une réduction étonnante mais à mâcher sur un morceau de gomme avant chaque repas et collation vous sauver de ceux supplémentaire calories repas par repas .
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Mettez à ces collations riches en calories pour fruits à faible teneur en calories . Comme indiqué , la gomme à mâcher ne sera pas le seul responsable d'une réduction des centaines de calories . Au lieu de cela , combiner votre chewing-gum régime avec des collations de moins de 100 calories , tels que : une pomme ou pamplemousse; une tasse de fraises ou de carottes; une demi-tasse de yogourt faible en gras ou un couple de mandarines . Maintenant , au lieu de manger un demi-sac de croustilles ou une barre de chocolat , vous chewing-gum à réduire votre appétit et complétant avec une collation faible en calories . La différence de potentiel calorique peut très bien ajouter et contribuer à votre perte de poids .
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Utilisez-le lors de situations stressantes . Ceci est particulièrement important pour ceux qui sont enclins à grignoter sur les aliments et les boissons quand sentiment stressé . Remplacement d'un 100 à 200 calories collation rapide des sucres et des graisses raffinées avec un 5 à 10 calories chewing-gum pourrait vraiment aider à prévenir les échecs à vos objectifs de perte de poids. Le chewing soulagera un peu d'énergie refoulée et vous empêcher de saisir les collations à proximité.
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Profitez de l'effet placebo . Dans la plupart des études cliniques de toute nature , il ya souvent un groupe placebo , ou un groupe qui ont reçu un traitement qui améliore ni ne diminue leur état de santé . Souvent , ceux qui ont une grande confiance en soi que le traitement aidera les vivent des retombées positives en étant plus consciemment attentifs des choses supplémentaires qui peuvent les aider à atteindre leurs objectifs .
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Comprendre que le chewing-gum est seulement un autre supplément . Chewing-gum n'est pas la réponse définitive à la perte de poids , du moins pas avant une gomme qui fait réellement vous brûlez plus de calories est développé . Le point de mâcher de la gomme dans ce cas est de vous empêcher de manger des collations à haute teneur en calories , pour aider éventuellement supprimer votre appétit et d'agir comme un effet placebo .