Exercice qui brûle plus de calories , Pantins ou Situps

? Si vous n'avez pas le temps de visiter la salle de gym plusieurs jours par semaine pour votre séance d'entraînement , se concentrer sur l'élaboration d'un régime d'entraînement à domicile qui peut vous aider à brûler des calories et renforcer les muscles . Les exercices que vous choisissez n'ont pas à être compliqué; pantins sont un moyen efficace pour brûler des calories et des redressements assis peut vous aider à développer un noyau solide . Calories brûlées pantins

Comme avec n'importe quel type d'exercice , vous allez brûler plus de calories si vous pesez plus et augmenter la durée et l'intensité de l'entraînement. Selon HealthStatus , une personne de 180 livres qui effectue des sauts avec écart à un rythme modéré pendant 30 minutes brûle 183 calories . Si la même personne peut maintenir un rythme soutenu pendant 30 minutes de pantins , elle va brûler 329 calories .

Situps calories brûlées

Situps sont un moyen efficace de construire vos muscles abdominaux et brûler le même nombre de calories comme un ensemble de pantins . Une personne de 180 livres qui effectue des redressements assis à un rythme modéré pendant 30 minutes va brûler 183 calories , alors qu'une personne de 180 livres qui effectue des redressements assis vigoureux pendant 30 minutes brûle 329 calories .

avantages jumping Jacks

En plus de leur simplicité et sa capacité à vous aider à brûler des calories , pantins offrent plusieurs avantages qui contribuent positivement à votre santé. Cet exercice nécessite l'utilisation d' un certain nombre de vos groupes musculaires et en quelques instants, il va élever votre rythme cardiaque . Les avantages communs d'exercices aérobiques tels que des pantins comprennent la régulation de votre poids, améliorer votre endurance , réduire votre risque de développer des problèmes de santé graves et améliorer votre humeur .
Situps Avantages

Situps sont un moyen efficace de renforcer vos muscles abdominaux , ce qui peut conduire à la six-pack abs qui pourrait être sur votre liste de fitness. Dans un article paru dans «La santé des hommes" le magazine de l'Université de Tulsa professeur Patrick Hagerman note que des craquements ne mettent pas vos abdos grâce à une gamme complète de mouvement , ce qui rend complets redressements assis un exercice plus efficace . En plus de la construction de votre abs , redressements assis peuvent également renforcer vos muscles fléchisseurs de la hanche . Avantages généraux de la formation de la force comprennent construire des os solides , vous aider à maintenir un poids santé et diminuer vos chances d'une blessure.