Différence entre P90X &Insanity Workout

Les programmes d'entraînement de remise en forme P90X par Tony Horton et de l'intensité par Shaun Thompson ( Shaun T ) permettent aux utilisateurs d'exercer dans le confort de leur maison . Les différences entre les deux programmes comprennent la longueur , des techniques , des exercices et des plans de régime . Les deux programmes sont très intense . Longueur

P90X est un programme de 90 jours , et la folie est un programme de 60 jours . Pour chaque programme soit efficace , l'utilisateur doit s'en tenir au plan de séance d'entraînement prévue . Chaque programme recommande également que ses utilisateurs de suivre un régime alimentaire spécifique .
Techniques

" confusion musculaire » est le terme que P90X fondateur Horton utilise pour décrire son programme . Horton estime que la technique de son programme confond muscles , conduisant à contester le corps à travailler plus fort .

Shaun T se réfère à son programme " MAX Interval Training . " Il remplace une longue séance d'entraînement en général , modérément intense avec un entraînement plus court que propose intensité maximale des périodes de repos plus courts . À son tour , le corps travaille plus fort et se repose pendant une courte période de temps par rapport à d'autres programmes d'entraînement .

Exercices

Le programme P90X comprend 12 entraînement routines et un plan nutritionnel triphasé qui est recommandé pour l'expérience du corps évolution ultime . Il comprend également un guide de remise en forme qui offre des conseils sur l'achèvement du programme avec succès .

Intensité comprend 10 programmes d'entraînement , un plan de nutrition et un calendrier pour l'utilisateur de garder une trace de son programme de santé .

Les deux programmes se composent de séances d'entraînement de six jours par semaine avec un jour de congé par semaine .
Fitness Equipment

La séance d'entraînement P90X nécessite quelques pièces d'équipement de conditionnement physique pour la plupart de ses exercices . Un bar pull-up , des haltères et des bandes de résistance sont nécessaires programme de Horton pour .

Le programme de l'intensité , cependant, ne nécessite pas d'équipement de remise en forme .

Plans de régime

Le régime alimentaire P90X compose de trois phases , y compris broyeur graisse , booster d'énergie et d'endurance maximizer . La diminution de la consommation d'hydrates de carbone durant la première phase est considérée comme la partie la plus difficile du régime alimentaire .

Le principal objectif du plan de l'alimentation La folie est de manger cinq repas par jour avec la même quantité de calories . Le plan met l'accent sur un régime alimentaire faible en amidon et faible indice glycémique ( faible teneur en sucre ) .

Deux programmes recommandent de manger de petits repas fréquents et boire plus d'eau que d'habitude .

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