Les meilleures solutions amaigrissants

Changements dans l'exercice et les habitudes alimentaires sont deux des meilleures solutions pour la perte de poids . Diète généralement découragés après régimes à la mode et schémas d'entraînement intenses . Cependant , manger les bons aliments pour stabiliser les fluctuations de la glycémie fournira assez d'énergie pour résister aux tentations alimentaires . L'exercice et une bonne alimentation peuvent transformer la santé et favoriser la perte de poids. Exercice

gens ont tendance à cesser de l'exercer en raison de l'ennui , de blessure ou de manque de temps . Beaucoup de personnes à la diète ne savent pas ce type d'exercice va brûler le plus de calories . L'exercice cardiovasculaire non seulement brûle le plus de calories , mais permet de renforcer le coeur .

Choisissez une heure chaque jour à l'exercice , même si c'est pour quelques minutes . Il ya des façons d'intégrer dans l'exercice tandis que des courses ou au travail . Faites une promenade à l'heure du déjeuner par temps de rationnement pour manger et l'exercice. Pour plus d'informations sur le nombre de calories que vous brûlez en fonction de votre poids, suivre le lien dans les références . Évitez les ascenseurs et prenez les escaliers . Trente minutes de monter les escaliers brûle 300 calories , soit l'équivalent de manger une salade de légumes avec support vinaigrette balsamique. Marchez pour votre repas . Au lieu de conduire à l'épicerie , aller à pied à ramasser épicerie . Les gens sont généralement moins susceptibles de choisir de trop nombreux produits alimentaires quand ils savent la maison à pied les attend .

Le meilleur temps d'entraînement est de trois heures avant le coucher . Cela permettra d'éviter la tentation de manger un autre repas pour compenser les calories perdues de la séance d'entraînement . Donnez-vous quatre heures si l'exercice est trop énergisant.
Régime

Mangez cinq petits repas tout au long de la journée. Quand les gens sautent des repas , le métabolisme de leur corps ralentit . Le corps peut aller en mode famine en raison du manque de calories . Mangez un petit déjeuner modéré , le déjeuner , le dîner et deux collations pour garder votre force et brûler des calories pendant la digestion. Certaines personnes à la diète ont des problèmes de décider quoi manger pour les repas et les collations . Gardez à l'esprit £ 1 est de 3500 calories . Par conséquent , perdre du poids en réduisant de 500 calories par jour pour perdre 1 livre par semaine . Ne pas manger moins de 1.200 calories , car il prive le corps de la nutrition et de l'envoyer en mode famine .

Autres solutions amaigrissants

Flush toxines et l'excès d'eau de votre corps en buvant au moins huit 8 oz verres d'eau par jour et manger des aliments fibreux . Fibre reste dans votre estomac plus longtemps ; donc vous tenir rassasié plus longtemps . Comme les fibres insolubles se passe dans votre tube digestif , il emporte avec lui les toxines et les déchets . Incorporer les légumineuses , les noix , le son, le céleri et les grains entiers dans vos repas . Pesez-vous tous les jours pour suivre vos progrès , s'en tenir à des objectifs et à obtenir une idée de comment la nourriture que vous mangez affecte votre corps . Par exemple , les aliments riches en hydrates de carbone vont rapidement ajouter du poids de l'eau . Récompensez-vous avec le temps pour les loisirs, les vacances et les vêtements au lieu de la nourriture . Plutôt que d'acheter que délicieuse pâtisserie , acheter un café gourmet .