Ce qui aide un Tighten Up Fat , Saggy ventre

? Cacher ou de déguiser un ventre mou ou flasque peuvent être une préoccupation constante . Bien que vous voulez perdre ce surplus de graisse du ventre et serrez vos muscles , de trouver et de s'en tenir à une solution à long terme peut s'avérer difficile . Il n'y a pas une méthode éprouvée et vraie de resserrer votre ventre - au lieu , combiner différentes techniques pour trouver un schéma qui fonctionne le mieux pour vous. Venez avec un plan personnalisé et s'engager à lui . Instructions
Le 1

faire de l'exercice cardio-vasculaire . L'American College of Sports Medicine recommande plus de 250 minutes d' activité physique modérée à intense par semaine pour atteindre une perte de poids . Si vous ne pouvez pas atteindre cet objectif , faire un entraînement cardio de 30 minutes quatre fois par semaine . Téléchargez votre rythme cardiaque à au moins 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale . Commencez par marcher et de travailler votre chemin jusqu'à la course, le vélo , la natation ou l'exercice sur un vélo elliptique .
2 la formation de résistance

pratique de resserrer vos muscles de l'estomac . Faire des pompes , des squats , des sit-ups et autres exercices de résistance pendant 15 minutes , trois fois par semaine . Embaucher un entraîneur si vous pouvez vous le permettre , ou de recruter un expert dans un gymnase local pour vous aider à développer un programme de résistance qui convient à vos capacités et travaille vos muscles de l'estomac .
3

Changer régime alimentaire pour aider à resserrer votre ventre flasque . Réduire les calories et remplir la place à faible teneur en gras , faible en calories , les aliments riches en protéines . Évitez les aliments comme les croustilles de pommes de terre , de la pizza et beignets . Découpez les collations malsaines et des bâtonnets de carottes de substitution ou de noix . Réduire la taille des portions de vos repas que vous consommez moins de calories .