Comment faire pour éliminer la graisse sous le menton

Fat sous votre menton peut affecter votre estime de soi et confiance en soi. Que l'excès de graisse a eu lieu en raison du vieillissement , de la génétique , de la graisse ou de l'accumulation de liquide , il n'est pas nécessaire de recourir à des interventions chirurgicales coûteuses , comme la liposuccion ou un lifting du cou . Exercices du cou simples peuvent aider à raffermir les muscles du cou tout en un régime alimentaire et exercice de routine saine peut aider à la perte de graisse . Parce que perdre de la graisse d'une région est techniquement impossible , prendre une approche du corps entier à s'attaquer à votre menton gras . Instructions
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sourire , parler, rire fort et mâcher de la gomme quand vous le pouvez . Toutes ces activités activer vos muscles de la mâchoire , ce qui permet d'éliminer de votre menton gras .
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Ayez une alimentation saine pour vous aider à perdre du poids , parce que souvent l'excès de graisse sous le menton est dû à l'excès de poids . Consommer des grains entiers, produits laitiers faibles en gras , les légumes, les fruits, les graisses insaturées comme l'huile d'olive et l'huile de canola , et de protéines maigres comme le poulet et le poisson . Évitez sucrés , les aliments gras qui ne font qu'ajouter livres .
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Incorporer une routine régulière d'exercice . Étaler 150 minutes d' exercice cardio-vasculaire au cours de la semaine . Faire du vélo , la marche , le jogging ou la natation . Regardez dans les sports collectifs ou de prendre un cours d'aérobic pour vous tenir au défi et pour éviter l'ennui . L'exercice cardiovasculaire vous aide à brûler des calories , ce qui entraîne la perte de graisse sur tout le corps , y compris votre menton .
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Prenez sur la formation de force deux jours de la semaine à accélérer la perte de graisse . Augmenter et maintenir le tissu musculaire , car il s'emballe votre taux métabolique de brûlure lorsque vous êtes au repos . Exercent toutes les parties de votre corps en utilisant des poids libres , vos propres poids et haltérophilie machines du corps . Consultez un entraîneur certifié si vous avez des questions concernant l'utilisation appropriée de l'équipement et les caractéristiques des exercices .
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Effectuer des exercices de cou - raffermissant pour tonifier les muscles sous votre menton . Debout ou assis sur une chaise . Abaissez votre menton vers votre poitrine en avant . Passez votre cou vers la droite ; apporter votre oreille droite à l'épaule droite , rouler vers l'arrière tout en regardant vers le plafond , et de continuer à apporter votre oreille gauche à l'épaule gauche . Revenez à la position de départ et répétez le cou roule cinq fois avant de passer la direction .
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Effectuer côté penche pour raffermir la zone sous le menton . Debout ou assis sur une chaise . Regardez droit devant vous . Pliez votre cou sur le côté. Viser à apporter votre oreille droite aussi proche que vous pouvez à votre épaule droite , sans lever votre épaule . Revenez à la position de départ et effectuer le même mouvement de l'autre côté . Répétez l'exercice cinq fois .
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Massez votre cou pour réveiller votre système lymphatique, qui est responsable de l'enlèvement de l'excès de liquide . Placez votre pouce sur l'os en dessous de votre ligne de la mâchoire et ajouter une légère pression que vous massez en arrière vers vos oreilles .
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Surveillez votre consommation de sel et boire au moins huit verres d'eau par jour . Sel permet de conserver l'eau et vous pouvez gonfler , rendant votre gras sous la zone de menton semble plus lourd . Méfiez-vous des sodium caché dans des produits tels que les soupes, les hot-dogs et les aliments transformés . Buvez de l'eau pour rester hydraté , car un corps hydraté est moins susceptible de retenir l'eau .