Comment éviter Nauseous tout en travaillant

De nombreux exercices expérience des étourdissements ou des nausées tout en travaillant. Nausées tout en travaillant peut être attribuée à l'hydratation , l'apport calorique et le mal . Un déséquilibre dans l'un de ces facteurs , ou une combinaison , peut entraîner des nausées induite par l'exercice . Sachant ce que vous pouvez faire pour éviter les nausées vous permettra de continuer à profiter de votre séance d'entraînement . Instructions
Le 1 Annexe vos repas d'optimiser votre entraînement.

Mangez au moins une à deux heures avant votre séance d'entraînement . Stew Smith , un spécialiste de la force et de conditionnement certifié avec la National Strength and Conditioning Association , affirme que travailler sur un estomac vide déclenche souvent des nausées . Nausée induite par l'exercice peut arriver à n'importe quel moment de la journée si vous sautez un repas avant l'entraînement .
2 Buvez beaucoup d'eau au moins deux heures avant que vous travaillez .

hydrate . Si vous travaillez et que vous ne hydraté , vous pouvez avoir des nausées . Buvez de l'eau au moins une heure avant votre séance d'entraînement , puis de nouveau au cours de la séance d'entraînement et par la suite , pour aider votre corps à éliminer l'acide lactique libéré après l'exercice .
3 Le mouvement de la tête de craquements pourrait conduire à l'exercice nausée induite .

Soyez prudent lorsque vous faites des routines abdominaux . Dans les exercices abdominaux , chaque fois que vous montez ou descendez de votre tête , vos yeux peut passer à un autre endroit sur ​​le mur, pièce ou au plafond , ce qui entraîne le mal des transports . Dr Timothy Hain dit cette motion de tête constant provoque souvent des nausées . Stew Smith suggère de choisir un point focal et se concentrant sur elle chaque fois que vous levez la tête , ou de garder les yeux fermés .
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exercice à l'extérieur seulement quand il n'est pas trop chaud . La chaleur extrême ou l'exposition excessive au soleil peut provoquer des nausées , qui peut être un signe d' épuisement par la chaleur . Selon le ministère de la Santé et de la sécurité de l'environnement de l'Université Oklahoma State , épuisement par la chaleur est une maladie grave . Les symptômes incluent la nausée , soif extrême , la transpiration excessive , une sensation d'étourdissement , manque d'équilibre et la peau moite .