Planifiez pour lancer un Diet
Une bonne alimentation commence avec une ardoise propre et une toute nouvelle approche pour manger . La meilleure façon de commencer un régime est de vider votre maison de la nourriture malsaine et de remplir votre cuisine avec des aliments qui sont bons pour vous et propice à la perte de poids saine . Votre état d'esprit est tout aussi important quand il s'agit de vous préparer à un changement de mode de vie . Clearing
Il commence avec votre cuisine . Retirez les tentations avant de commencer votre programme de régime et vous aurez une longueur d'avance sur vos objectifs de perte de poids. Rassemblez toute la nourriture d'ordure qui est la lumière sur la nutrition et lourd sur les graisses ou le sucre . Cela comprend les biscuits, les pâtisseries , les croustilles, les boissons remplis de sucre et tout ce que vous seriez gêné d'être vu manger quand vous suivez un régime . Condiments et se propage comme la mayonnaise riche en matière grasse , les sauces et le beurre doivent aller ainsi . Ils peuvent tous être remplacés par faible teneur en gras , des solutions de rechange moins caloriques . Jetez ou donnez tous les aliments transformés comme les plats cuisinés en boîte ou en conserve et les pains blancs , pains et biscuits .
Commercial
La section des produits est votre première et meilleure amie . Faites le plein de fruits et légumes de toutes sortes et de couleurs. Fruits et légumes entiers font d'excellentes collations et /ou une partie importante d'un repas sain .
Lorsque vous magasinez pour des aliments qui sont riches en protéines , optez pour des viandes maigres . Turquie ou poitrine de poulet et les poissons comme le saumon et le thon sont remplis de protéines sans beaucoup de graisse . Fromages faibles en gras , les noix brutes et les haricots sont également des sources saines de protéines .
Pains riches en fibres , les pommes de terre , la farine d'avoine et les pâtes de grains entiers aideront à vous sentir plein après les repas tout en ajoutant nutrition supplémentaire.
Optez pour du lait écrémé au lieu du lait entier . Il porte le même montant de la nutrition , sans tout le gras et en calories .
D'olive et les huiles de canola sont bonnes pour la cuisson et les vinaigrettes . Fromage faible en gras ou non - crème est meilleure que le beurre ou la margarine . Mayonnaise faible en gras et les vinaigrettes sont acceptables aussi longtemps que vous gardez une trace de combien vous utilisez .
Préparer votre esprit
Maintenant que vous avez une cuisine pleine de nourriture saine , rappelez-vous pourquoi vous suivez un régime , en premier lieu . Très probablement, il est parce que vous voulez perdre du poids et /ou de se sentir en bonne santé, mais même ces raisons pouvez rien en comparaison de la volonté de la nourriture que vous avez pris l'habitude de manger .
Trouver de l'aide à un ami ou relative. Partagez vos objectifs et demander son aide lorsque vous avez besoin de quelqu'un pour aller quand vous êtes tentés de tricher sur votre régime alimentaire .
Photos Déposer représentant votre poids idéal . Mettez-les sur les miroirs ainsi que sur le réfrigérateur .
Supposons que vous tricher à un moment donné . Sachez qu'un écart n'est pas un échec. L'astuce consiste pas à être parfait, mais dans votre volonté de vous ramasser et recommencer. Attendez que le processus soit difficile et je sais que vous avez ce qu'il faut pour passer à travers et sortir de l'autre côté avec une nouvelle appréciation pour vous-même et d'une alimentation saine .
