Comment puis-je perdre mon double menton

? Même s'il n'est pas particulièrement facile de cibler la perte de graisse dans une zone déterminée , la meilleure façon de se débarrasser de la double menton et le reste de votre surplus de poids est de manger plus sainement et de l'exercice . Éloignez-vous des régimes miracles qui promettent beaucoup de perte de poids dans un court laps de temps , que ce poids tend à être le poids de l'eau seulement. Régime alimentaire et exercice sont la clé de la recherche de votre mieux et se sentir bien dans votre corps . Soulever des poids

Une des meilleures choses à faire lorsque vous essayez de perdre du poids est de commencer une routine de musculation . Certaines personnes ont peur de la salle de musculation , intimidé par les gars encombrants ou peur de regarder un peu trop butch . Si la salle de musculation vous intimide , commencer avec un entraîneur personnel qui peut vous montrer les ficelles du métier et aider à vous sentir à l'aise , le développement d'une routine spécialement pour vous . Pour les femmes qui craignent de perdre leur mince de femme, il n'y a rien à craindre. Haltérophilie lumière ne tonifier votre corps : Vous avez vraiment de sortir de votre chemin pour gagner le physique d'un bodybuilder féminin . Muscle brûle les calories mieux que la graisse, donc la graisse du corps moins vous en avez, plus il sera facile à maintenir.
Manger sainement

perte de poids suit vraiment la règle 80/20 , où 80 pour cent de votre perte de poids est le résultat direct de l'alimentation et la nutrition , les 20 derniers pour cent est de l'exercice. Focus sur les aliments non transformés , sains et les viandes maigres . Déterminez vos calories de maintenance (montant de calories de dépenser si vous aviez à faire littéralement rien toute la journée ) et soustraire 500 calories de cela. Cela vous aidera poids régulièrement et sainement lâche à environ une livre par semaine .

Manger six repas

garder votre métabolisme élevé et votre corps correctement rempli de combustible par la journée avec six petits repas plutôt que trois gros. Non seulement allez-vous rester rassasié , mais cela aidera votre corps à continuer à brûler des calories tout au long de la journée ( une longue période de temps entre les repas peut ralentir votre métabolisme ) .
Haute intensité cardio
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se concentrant sur ​​les maladies cardio avec des durées plus courtes et plus forte intensité est montré pour augmenter considérablement votre métabolisme et garder soulevé pour la séance d'entraînement ensemble par rapport à ralentir , à long cardio . Cardio à haute intensité est habituellement 20 minutes ou moins et alterne entre vraiment haute intensité pendant environ une minute , puis une période plus lente reste pendant quelques minutes , en répétant .
Progression

Une des meilleures façons de rester sur la bonne voie est de suivre vos progrès . Que ce soit dans un petit carnet ou en utilisant l'un des nombreux services en ligne qui ont surgi , c'est un grand facteur de motivation pour voir vos progrès et vous permet de rester honnête au sujet de votre consommation d'aliments .