Rotation Diet pour le métabolisme

Une des raisons la plupart des gens évitent un nouveau régime , c'est qu'ils doivent renoncer à leurs aliments préférés . L'idée de limiter ce qu'ils peuvent manger et combien ils peuvent manger ne sont tout simplement pas attrayants . Des plans de régime qui offrent aux gens la chance de continuer à manger leurs aliments préférés sont généralement les plus populaires . Le régime de rotation tombe dans cette catégorie . Comme tout régime alimentaire , cependant, il a des avantages et des inconvénients . Pas de régime devrait être entrepris sans d'abord consulter un médecin. Qu'est-ce que c'est?

Le régime de rotation entraîne la réduction du nombre de calories consommées quotidiennement sans abaisser le taux métabolique . Fondamentalement, les gens sur le régime de rotation peuvent manger ce qu'ils veulent , mais à des intervalles . Le régime commence en limitant les calories , mais construit progressivement .
La première semaine

Les trois premiers jours de la mise au point de l'alimentation sur la consommation à faible teneur en calories . Les hommes sont limités à 1 200 calories par jour , tandis que les femmes devraient prendre en pas plus de 600 calories . Les quatre prochains jours de la diète de rotation apporter la restriction calorique bas , ce qui signifie que vous êtes autorisé plus de calories . Les hommes voient le nombre de calories qu'ils sont autorisés à consommer de s'élever à 1.500 par jour, et les femmes voient un coup de pouce à 900 par jour.

Semaine
deux , trois et quatre

la deuxième semaine facilite les restrictions encore plus loin , en donnant aux gens la possibilité de prendre plus de calories . Les hommes sont autorisés 1800 calories par jour , et les femmes sont autorisées 1200 . La troisième semaine est une répétition de la première semaine . La quatrième semaine est une semaine gratuite . Diète peuvent revenir à leurs habitudes alimentaires habituelles . Après quatre semaines, les personnes à la diète répètent pour aussi longtemps qu'ils le souhaitent de rester sur le régime .
Lignes directrices diététiques

Parce que les régimes d'admission à basses calories peuvent conduire à des maux de tête , douleurs de la faim et d'autres effets secondaires , le régime encourage grignoter sur les aliments «sûrs» . Il s'agit notamment de concombre , la laitue , les épinards , les asperges , courgettes , ananas , pommes , melons , oranges et pamplemousse . Caféine et l'alcool sont autorisés , mais ils comptent pour l'apport calorique total . Le régime encourage l'exercice modéré , interdit les édulcorants artificiels , et limite parties aux normes de l'USDA pour portions de tailles.

Avantages de la diète de rotation

Le régime de rotation ne fonctionne pas en permanence limiter l'apport calorique . La promesse de la semaine gratuit est une grande source de motivation pour beaucoup de gens à pousser à travers les semaines difficiles. En outre, de nombreux autres plans de régime interdire la caféine et l'alcool , qui est considéré comme un inconvénient beaucoup de gens . Le grand tirage au régime de rotation , cependant, est le métabolisme de l'organisme n'est pas affectée au cours de l'alimentation. Cela signifie que le métabolisme est peu probable qu'ils si quelqu'un quitte le régime . C'est un régime qui se concentre sur les habitudes alimentaires , plus de grands changements de style de vie .

Inconvénients

Les restrictions caloriques intenses au début du régime de rotation rendent désagréable certains, et est sans doute pas toujours très sain . De plus, la promesse des restrictions évolution n'est souvent pas suffisant pour que les gens s'engagent l'alimentation. La semaine gratuite est également considéré comme un peu d'un négatif , basé sur la façon dont il est géré . Beaucoup de gens ont tendance à exagérer leurs habitudes alimentaires au cours de cette période pour compenser ce qu'ils considèrent comme un grave manque de nourriture . Cela signifie que le gain de poids est en fait une possibilité distincte au cours de cette semaine .