Comment faire pour perdre la graisse amour Poignée

Un vagin serré et tonique est un marqueur de la vitalité et de bonne santé chez les hommes et les femmes . Les poignées d'amour peuvent ruiner l'apparence de la même plate ventre . Les poignées d'amour sont la graisse qui se dépose sur chaque côté de votre abdomen. Vous voyez souvent déborder sur un pantalon et des jeans serrés . Il faut une approche à multiples facettes pour perdre de la graisse de poignée d'amour. Il n'existe aucun moyen de repérer réduire la graisse d'une région particulière. Pour perdre les poignées d'amour , vous devez éliminer les graisses grâce à des changements stratégiques dans votre alimentation et routine de conditionnement physique . Instructions
Le 1

bouger votre corps au moins cinq fois par semaine . Concentrer sur l'exercice aérobique, comme la marche , la natation ou la danse . Tout ce qui obtient votre rythme cardiaque est acceptable . À fort impact aérobic blastes d'exercice plus de calories , mais il est difficile sur votre corps . Faire des exercices aérobics pour un minimum de 30 minutes par session et montre la poignée de l'amour à l'état fondu graisse.
2

Modifier votre alimentation . Si vous êtes en bonne forme et ne souhaitez pas perdre de la graisse dans ce domaine , il n'est pas nécessaire de faire d'énormes changements alimentaires . Une modification facile à faire est de réduire votre consommation de produits laitiers . Assurez-vous également que la laiterie que vous ne mangez est faible en gras . Cela signifie que pour boire et cuisiner uniquement avec du lait écrémé , sorbet à la place de la crème glacée et yogourt faible en gras . Non seulement ce résultat dans la perte de poids due à la consommation de moins de calories , mais les produits laitiers peuvent souvent gonfler le ventre.
3

faire deux à trois séances d'entraînement complet du corps de musculation par semaine . Cela inclut des activités telles que le yoga , la musculation avec des machines et haltères , et des activités de résistance en utilisant simplement votre corps . Non seulement cette remodeler votre corps , mais aussi les muscles brûlent calories au repos , ce qui entraîne une plus grande perte de graisse .
4

travailler vos muscles abdominaux . Cibler les obliques internes et externes pour le plus d'impact . C'est la zone autour de votre taille . Un tel exercice est la crise de torsion . Commencez dans la même situation que la crise de base . Friser vers le haut et au lieu d'aller tout droit , détendez le corps vers la droite . Maintenez-la et le bas du dos vers le bas. Continuer et alterner chaque côté . Effectuer trois séries de 10 torsion croque chaque session .