Idées pour Biggest Loser Défis

"The Biggest Loser " est devenu l'un de la réalité la plus populaire et inspiré montre à la télévision . La base du spectacle est un groupe de candidats , qui ont différentes mais des quantités importantes de poids à perdre , à concurrence de perdre le plus grand pourcentage de personnel poids par l'alimentation et l'exercice strict , tout en s'engageant dans une série de concours . Bien que vous ne gagnerez pas des centaines de milliers de dollars , la création de votre propre à la maison le plus grand défi de perdant est une façon enrichissante pour relancer et atteindre vos objectifs de perte de poids . Être amis impliqués

Rassemblez un groupe d'amis et de créer un contrat stipulant que vous perdez du poids et se conformer à certaines règles de perte de poids . Décidez de ce que vos règles seront et quel genre de prix que vous offrez pour gagner l' ensemble de la compétition ou petits défis en cours de route . Par exemple , choisir une date limite pour le concours et décider si gagnant sera basé sur le poids total de perte ou de pourcentage de poids perdu et quand pesées se produira; ce qui crée la responsabilité et de la concurrence . Demandez à chaque participant de mettre une petite somme d'argent dans le pot --- 10 $ - 50 $ --- et laisser le vainqueur prend tout à la fin
créer des mini - défis

un des principaux composants de la concurrence " The Biggest Loser" est les défis hebdomadaires . Alors que tout le monde dans votre groupe devrait exercer avec rigueur et les régimes amaigrissants , ajouter de l'amusement et de la concurrence de la semaine en créant vos propres - et exercice défis liés à l'alimentation . Effectuer défis de l'exercice ainsi que pour les prix; lancer des défis de l'alimentation pour l'enrichissement personnel . Puisque tout le monde a mis de l'argent dans le pot , ils ont quelque chose à perdre en ne nous engager fermement aux défis de régime ou ne pas exercer pleinement les efforts en cours de route .

5K Chasse au trésor

Obtenez le groupe ensemble pour une course de 5 km , mais en faire une chasse au trésor ainsi . Demandez à quelqu'un qui ne participe pas à la compétition marquer votre parcours avec des objets ou des points particuliers . Le défi est de compléter le 5k avec le meilleur temps et en recueillant le plus grand nombre des articles de chasse au trésor que possible .
Water Challenge

avons le groupe accroître leur eau prise en en faisant une partie d'un défi . Définir des objectifs individuels pour les participants en les obligeant à boire une quantité d'eau en fonction de leur poids corporel . Demandez-leur de boire avoir le nombre de livres qu'ils pèsent dans le même nombre d'onces . Par exemple , si un participant pèse 200 livres , a son boire 100 onces d'eau chaque jour .
Portez votre poids

Un " Biggest Loser" enjeu essentiel exige que les participants traîner le poids qu'ils ont perdu lors de l'exécution d'une tâche physique, comme porter des sacs de sable équivalent au poids qu'ils ont perdu . Selon la quantité de poids que votre groupe a à perdre , demander aux membres de trimballer leur poids individuel ou de groupe.
Gagnez vos glucides

Pour le groupe plus conscients de ce qu'ils mangent , un défi d'une semaine où les candidats doivent faire de l'exercice cardio pour avoir des glucides dans un repas . Par exemple, si ils veulent avoir la farine d'avoine pour le petit déjeuner , ils devront prendre une promenade matinale en premier. Fruits et légumes ne sont pas comptées comme des glucides qui doivent être gagné; que les pains , pâtes , pommes de terre , maïs , etc
Travaillons ensemble

Pour garantir la responsabilité supplémentaire , ont tous les candidats d'utiliser la même échelle et de peser ensemble sur le même jour de chaque semaine . Exiger des candidats à assister à des cours de nutrition et de conditionnement physique par semaine ensemble dans un centre communautaire local . Élaborer ensemble une fois par semaine , en plus de défis .
Sécurité

Avez tous les participants obtenir l'habilitation d'un médecin avant de commencer le défi . Ecrire dans le contrat à ce qu'aucun membre du défi sera d'utiliser des méthodes non approuvées , malsains de perdre du poids .