Combien devriez-vous peser si je mesure 13 5 pieds 6 pouces et pèse 104 livres ?

Le poids moyen d’une fille de 13 ans de cette taille se situe entre 85 et 119 livres. Cependant, il ne s’agit que d’une moyenne et il existe une large gamme de poids normaux pour les filles de cet âge. Certaines filles peuvent peser plus ou moins tout en étant en parfaite santé.

Si votre poids vous inquiète, il est important d’en parler à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous avez un poids santé et vous fournir des conseils sur la façon de maintenir un poids santé.

Voici quelques conseils pour maintenir un poids santé :

- Adoptez une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.

- Limitez votre consommation d'aliments transformés, de boissons sucrées et de graisses malsaines.

- Faites de l'exercice régulièrement. Visez au moins 60 minutes d’activité d’intensité modérée chaque jour.

- Dormez suffisamment. La plupart des adolescents ont besoin d’environ 8 à 10 heures de sommeil par nuit.

- Gérer le stress. Le stress peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires et une prise de poids. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

Si votre poids vous inquiète, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à déterminer si vous avez un poids santé et vous fournir des conseils sur la façon de maintenir un poids santé.