Comment se débarrasser de dimply cuisses
Si l'idée d'essayer un maillot de bain vous envoie dans une panique , il pourrait être temps de conquérir les cuisses dimply . La peau d'orange , connu comme la cellulite , est l'accumulation de tissu adipeux qui s'accumule dans une certaine partie de votre corps , et est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes . Selon le MayoClinic.com , les femmes d'environ 8 sur 10 ont un certain niveau de la cellulite . Une variété de facteurs sont liés à des causes de la cellulite , tels que la génétique , les hormones , l'alimentation et le niveau d'activité physique que vous obtenez. Bien que les hormones et la génétique peuvent être hors de votre contrôle , il ya des façons de minimiser vos cuisses dimply . InstructionsLe 1
manger une alimentation saine . Consommez beaucoup de fruits et légumes, protéines maigres , des grains entiers et les aliments qui sont faibles en gras , des conservateurs et de sodium frais . Éviter des comportements alimentaires malsains , tels que sauter des repas .
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Créer un plan d' exercice qui travaille sur le développement des muscles de vos jambes et les fessiers . Votre programme d'exercice devrait être composé d'exercices aérobiques , comme la course , la filature , le vélo , le jogging et monter les escaliers , ainsi que tonifiant et des exercices de renforcement , tels que les squats de la scène , fentes, poussées pelviennes , des commissions occultes fessiers et en utilisant des appareils de musculation à la salle de gym . Obtenez au moins 30 à 45 minutes d'exercice cinq jours par semaine , de vous laisser 2 jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer du travail . Vous pouvez planifier des jours pour vous-même où vous faites seulement des exercices de cardio ou de jours que vous faites cardio et de musculation pour une combinaison optimale .
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Éviter les longues périodes sédentaires . Si vous avez un emploi de bureau , se lever et marcher autour de chaque heure pour faire circuler le flux sanguin vers les jambes , et pour vous donner également un étirement. Assis pendant de longues périodes de temps n'est pas bénéfique pour la cellulite .
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Vos options de recherche cosmétiques pour réduire l'apparence de la cellulite . La liposuccion est une procédure chirurgicale qui aspire les cellules graisseuses pour aider à façonner le corps . Liposuccion assistée par laser est une option moins invasive qui permet de resserrer la peau ainsi , qui peut être plus efficace pour réduire les cuisses dimply . Crèmes topiques sont une autre alternative . Selon l' MayoClinic.com , pommades anti-cellulite contenant 0,3 pour cent de la crème de rétinol et sont appliquées deux fois par jour ont été connus pour améliorer l'aspect de la cellulite au bout de 6 mois. Enfin , vous pourriez envisager de systèmes radio-fréquence qui utilisent le massage des tissus négatif , de la radio - fréquence et la lumière infrarouge pour traiter votre cellulite . Les résultats des systèmes radio-fréquence peuvent durer 6 mois.
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