Comment utiliser volumétrie Recettes

Le Plan d'alimentation volumétrique est lié à enchanter n'importe qui qui combine un désir de contrôler son poids avec un amour de la cuisine . Le livre du Dr Barbara Rolls propose plus de 125 recettes appétissantes pour tous les repas, ainsi que des collations , des condiments, des entrées et des desserts . La plupart des recettes accueillir de 4 à 8 portions , et leur variété indique clairement que Volumetrics n'interdit pas de nourriture . Choses que vous devez
Le Plan d'alimentation volumétrique , par Barbara Rolls , Ph.D
Voir Instructions
commencer à utiliser Volumetrics Recettes
1

Sélectionnez 6 à 10 repas de " le plan d'alimentation Volumetrics " pour votre première semaine à l'aide des recettes du livre et des achats en conséquence.
2

plan pour garder les restes de certains de ces repas ou de réduire la taille des ingrédients de la recette , en fonction de la nombre de personnes vous serez en poste et la capacité de votre cuisine pour accueillir les restes .
3

Suivez les principes de sélection de la nourriture dans les deux premiers chapitres de " Le plan d'alimentation Volumetrics " de choisir des aliments à remplir les autres 10 à 15 repas pendant la première semaine , y compris des repas de préparation rapide .
4

Annoter les recettes de votre livre avec des post-it ou marginales pour maintenir les notes sur des recettes qui étaient favoris avec vous et d'autres dans votre ménage , ainsi que ceux qui étaient plus faciles ou plus difficiles à préparer .
5

Continuer à ajouter dans les recettes volumétrie que vous avancez avec le plan d'alimentation Volumetrics .

Transformation Autres recettes préférées dans volumétriques Recettes
6

Parcourez vos livres de cuisine préférés et fichiers de recettes de trouver de vieux favoris qui peuvent être adaptable aux principes de Volumetrics .
7

Faites de petits changements dans d'autres recettes pour réduire leur densité d'énergie avec des mesures telles que la suppression peau , réduisant les quantités de pétrole ou de produits laitiers dans les ingrédients d'une recette , en ajoutant des légumes et des substitutions comme les blancs d'oeufs pour les oeufs entiers ou non de la crème sure pour plus gras produits laitiers .
8

adaptations record que vous faites dans d'autres recettes avec des notes que vous gardez avec des recettes originales .
9

Développez vos propres recettes à faible densité énergétique sur la base de certains de vos aliments préférés que vous devenez expérimenté dans le travail avec les principes de base de la sélection des aliments Volumetrics .