Conseils de perte de poids pour les régimes à la mode

régimes à la mode sont souvent des régimes qui restreignent sévèrement les types et les quantités d'aliments que vous pouvez manger . Ils promettent souvent la perte de poids très rapide avec presque aucun effort . Avec la plupart de ces régimes , même si vous perdez du poids , vous avez probablement gagner en arrière parce que les habitudes alimentaires qu'ils promeuvent sont pas durables. Cependant , vous pouvez modifier les régimes miracles si elles sont en meilleure santé et toujours pour résultat la perte de poids . Glucides

nombreux régimes à la mode , comme le régime Atkins , limitent les amidons et les glucides tels que le pain, les pâtes , le riz et les pommes de terre . Même si cela peut entraîner une perte de poids , la plupart des gens ont soif de glucides et en ont besoin pour l'énergie suffisante durant la journée . Si vous essayez un régime faible en glucides comme Atkins , inclure beaucoup de légumes frais comme collation et une petite partie ou deux de glucides à grains entiers tôt dans la journée . Cela vous donne de l'énergie pour la journée , tout en favorisant la perte de poids parce que vous mangez un repas léger de légumes de protéines et non féculents .
Protéines

nombreux régimes à la mode vous avez besoin de manger des protéines faibles en gras à chaque repas et collation . Cela peut être une bonne stratégie , car il vous remplit jusqu'au prochain repas . Cependant , quand vous mangez beaucoup de protéines et peu de glucides , il peut vous faire sentir léthargique et avoir de la difficulté à se concentrer. Choisissez sources à faible teneur en matière grasse de protéines , comme les blancs d'œufs , le poisson, les poitrines de poulet et les coupes maigres de boeuf . Manger de petites portions à chaque repas , et inclure une petite partie des hydrates de carbone , comme un couple de craquelins de grains entiers , si vous en avez besoin .

Eau

Peu importe ce régime que vous êtes, boire beaucoup d'eau , au moins huit verres , tout au long de la journée. Cela aide à vous sentir rassasié de sorte que vous pouvez manger moins , surtout si vous buvez un verre ou deux avant chaque repas , et aussi vous donner de l'énergie . Si vous ne buvez pas assez d'eau , il peut réduire vos niveaux d'énergie , et beaucoup de gens pensent à tort qu'ils ont besoin de manger quelque chose, quand un verre d'eau ferait se sentir mieux.
Exercice
Photos

nombreux régimes à la mode disent que vous pouvez perdre du poids sans exercice , et tout cela peut être vrai pour un certain temps , la perte de poids est plus susceptible d' être à long terme si vous intégrer l'exercice à votre routine quotidienne . Commencez par marcher 30 minutes quelques fois par semaine , et de travailler votre chemin jusqu'à l'exercice presque tous les jours à une intensité modérée . Également intégrer l'activité physique dans vos activités quotidiennes . Marchez jusqu'au magasin si vous pouvez , jouer avec vos enfants à l'extérieur , et se garer à l'arrière du terrain de stationnement lorsque vous êtes absent. Petits changements comme ceux-ci peuvent conduire à la perte de poids et une meilleure condition physique au fil du temps .