Comment le projet de perte de poids

Dans notre culture , la perte de poids peut être une tâche très déroutant . Télévision et des stars de cinéma apparaissent constamment sur l'écran de votre téléviseur, vous invitant à essayer un régime à la mode notamment , perdre du poids et se mettre en forme . Beaucoup vous assure que les solutions simples comme popping une pilule , restreindre votre alimentation pour un groupe d'aliments ou de passer à un menu entièrement bio vous mettre sur la voie rapide à la perte de poids. Dans le même temps , cependant, vous êtes bombardé de publicités pour des aliments d'engraissement qui ne sont pas seulement délicieux , mais aussi de remplir et facile à préparer . En réalité , la perte de poids saine est une formule assez simple : Ingest moins de calories que vous brûlez sur une base de jour en jour . En gardant cela à l'esprit , vous pouvez déterminer combien de poids vous pouvez perdre dans un laps de temps précis . Choses que vous devez journal alimentaire
Calorie comptage brassard
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achat d'un brassard qui est en mesure d'estimer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour . Ceux-ci devraient être disponibles en ligne ou à votre magasin d'articles de sport local. Juste après vous vous réveillez , fixer le brassard autour du haut de votre bras et assurez-vous qu'il est allumé. Au cours de la journée , le brassard sera en mesure d'estimer combien de calories vous brûlez par son moniteur calories comptage . Laissez le brassard pour le reste de la journée pour estimer le nombre de calories que vous brûlez tout en exerçant des fonctions de tous les jours .
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Commencer à garder une trace de votre apport alimentaire dans un journal . Notez chaque nourriture que vous mangez , la taille de la portion et le nombre de calories dans cette portion . Pour ce faire, même pour de petits objets comme des collations ou des boissons . Ils peuvent s'accumuler avec le temps .
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Comparez le nombre de calories que vous avez consommées par rapport au nombre de calories que vous brûlées en une journée. Pour maintenir votre poids , ils devraient être à peu près égale . Pour perdre du poids , les nutritionnistes estiment que pour chaque 3500 calories de plus que vous brûlez de prendre , vous perdrez une livre. Pour commencer le processus de perte de poids , commencer par l'ingestion de 500 calories de moins par jour que vous brûlez .
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Gardez une trace de votre journal alimentaire et moniteur de calories brassard quotidien pendant quelques semaines , en veillant à enregistrer avec précision toutes les informations . Après quelques semaines de calories consommées d'enregistrement et les calories brûlées , vous pouvez calculer le nombre de livres que vous perdez par semaine et projeter l'avenir la perte de poids .