Techniques de Fast régimes de travail
Perdre du poids n'est pas une tâche facile , et le bombardement incessant de régimes miracles qui promettent des résultats rapides et ne parviennent pas à fournir , il n'est pas étonnant que beaucoup de gens trouvent qu'il est difficile de s'en tenir à un régime alimentaire . Il peut prendre des mois et même des années d' habitudes alimentaires dédiés et de l'exercice pour atteindre les résultats physiques que vous souhaitez . Donc, si vous éprouvez des difficultés à perdre du poids , il est temps que vous vous renseigner sur les changements qui se produisent dans votre corps pendant un programme de régime et d'exercice , et d'apprendre à faire ces changements en votre faveur . Réduisant votre apport calorique
La plupart des régimes comportent découper des calories inutiles; Cependant , il est important de comprendre que lorsque vous réduisez votre apport calorique trop bas , il diminue votre taux métabolique - ce qui rend plus difficile pour vous de perdre du poids. Cette baisse s'inscrit dans le cadre d'un mécanisme de survie naturel en dur dans notre corps . Lorsque vous ne consommez pas un nombre suffisant de calories , votre métabolisme ralentit afin de conserver l'énergie et vous aider à survivre . Pour éviter cela , les femmes devraient consommer pas moins de 1.200 calories et les hommes pas moins de 1500 calories par jour .
Éviter plateaux exercice plateaux
exercice peut vous laissera un sentiment d'impuissance et de désespoir dans votre voyage vers une meilleure santé. Un plateau d'exercice qui se passe quand votre corps s'adapte aux exercices que vous avez fait . Votre corps mémorise et maîtres mouvements fait de façon répétitive , ce qui conduit finalement à moins de calories brûlées , car il nécessite moins d'énergie pour les réaliser . Cela peut se produire dans un court laps de temps - aussi peu que trois semaines de votre programme . Pour éviter les plateaux , changer votre programme d'exercice tous les deux à trois semaines , en s'assurant que vous sélectionnez exercices difficiles à réaliser.
Un régime
Participer à une bonne nutrition et les habitudes alimentaires peut rendre votre bataille de perte de poids beaucoup plus facile . La bonne nutrition concept est simple - si vous ne nourrissez pas votre corps les nutriments dont il a besoin , il entre dans le mode de famine , ce qui ralentit votre métabolisme afin de survivre sur ce que vous lui donnez . Pour éviter cette adaptation , assurez-vous que vous avez trouvé vos nutriments à travers une alimentation équilibrée de glucides, de protéines et de matières grasses , et manger des petits repas toutes les trois heures pour maintenir un taux de métabolisme constante et d'éviter les fringales .
Avertissement
régimes d'approche faible en glucides et en graisses et riche en protéines avec prudence . Bien que ces régimes offrent des résultats à court terme , ces régimes perdent souvent quand il s'agit de résultats à long terme . Cela est dû à la nécessité de votre corps à consommer des glucides pour l'énergie , et utiliser les protéines pour réparer et renforcer les muscles . Si vous n'êtes pas nourrir votre corps des quantités suffisantes de glucides que vous finirez par obtenir fatigué et commencer à se sentir morose .
