Amandes pour la perte de poids

Si vous avez déjà eu la chance de voir des amandiers en fleurs , vous vous souvenez sans doute le doux parfum dans l'air , les fleurs blanches couvrant l'arbre et au printemps , les fleurs blanches qui recouvrent le sol comme de la neige . Les amandes sont un des aliments les plus anciens cultivés, croquantes , savoureuses et, dans certains endroits , chanceux . En Suède, l' amande est un symbole de la bonne chance . A Noël , une amande est cachée à l'intérieur d'une tasse de riz au lait - le client qui a le riz au lait avec l'amande dans il est promis une année de bonne fortune . Nutrition

amandes sont riches en protéines et n'ont pas de cholestérol . En fait , le gras insaturés dans les amandes ont de nombreux avantages pour la santé tels que l'abaissement des taux de cholestérol LDL et de réduire le risque de maladie cardiaque . Ils sont riches en vitamine E , ​​qui est un antioxydant puissant et bon pour votre peau et les cheveux , de phosphore , ce qui est bon pour vos dents et des os , et de magnésium , un minéral qui est important pour le cœur et les muscles . Les amandes sont également riches en calcium , contiennent des vitamines B , la thiamine et riboflavine . C'est un écrou nutritionnel emballé !
Perte de poids

Selon une étude de la diète dans le International Journal of Obesity , les gens qui ont mangé les amandes par jour ont perdu plus de poids que ceux qui a mangé un régime avec le même nombre de calories, mais sans les écrous . Cette étude réfute la théorie selon laquelle toutes les calories sont égaux . Bien que les noix sont riches en matières grasses , l'amande en particulier est riche en acides gras monoinsaturés sains pour le cœur . De la matière grasse totale de 39% dans une amande , 25 % de graisse , il est en bonne santé. Les chercheurs pensent également que la matière grasse dans les amandes peut ne pas être totalement absorbé. Une autre raison pour laquelle les amandes sont utiles à la diète , c'est qu'ils sont plein de fibres . Fibre , avec la protéine et la bonne graisse dans l'amande , vous fait vous sentir rassasié plus longtemps .

Conseils

Un peu va un long chemin . Saupoudrer d'une poignée dans vos céréales ou une salade . Faire rôtir avec des herbes comme un grand casse-croûte . Assurez-vous de stocker les noix dans le réfrigérateur . Achat en petites quantités que les noix peuvent rancir . Conserver dans des récipients étanches à l'air .