Comment Jumpstart Ma Perte de poids

vous motiver pour perdre du poids n'est pas toujours facile , même si vous voulez désespérément de perdre quelques kilos supplémentaires . Heureusement, il existe des moyens de surmonter les obstacles mentaux qui se dressent entre vous et votre objectif de poids . Démarrage d'un régime alimentaire et l'exercice ne doit pas être une perspective intimidante; en fait, avec la bonne attitude , la perte de poids peut être amusant . Instructions
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Contactez votre professionnel de la santé qui sera en mesure de vous dire si vous souhaitez bénéficier de perdre du poids , et de recommander un plan de perte de poids sans danger et efficace .
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Renseignez-vous sur les bienfaits de l'activité physique régulière et une alimentation saine , y compris les niveaux d'énergie accrue , baisse de la tension artérielle et le cholestérol , et un risque réduit de développer un diabète de type 2 , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle , accident vasculaire cérébral , et certains types de cancer .
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Motivez-vous avec un objectif personnel . Rappelez-vous ce que vous serez en mesure de le faire lorsque vous atteignez votre objectif de poids . Peut-être que vous avez été mise hors d'acheter une robe que vous aimez , vous avez un désir ardent de courir un marathon , ou tout simplement envie de donner un exemple positif à vos enfants .
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Planifiez à l'avance . Temps du livre pour vos séances d'entraînement dans votre agenda comme si vous étiez un rendez-vous - et s'en tenir à la date prévue. Suivre un plan de repas et assurez-vous que vos placards sont stockés avec les ingrédients nécessaires de sorte que vous n'êtes pas tenté de grignoter des aliments gras .
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équipe avec un ami ou rejoindre un groupe de perte de poids . Vous accueillez un soutien supplémentaire et de motivation , ainsi que la société peut faire l'exercice plus amusant .
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Faites plaisir . Soyez créatif - trouver un sport que vous aimez ou intégrer l'exercice à votre routine quotidienne . Par exemple , les tâches ménagères , comme faire le lit ou ramasser les vêtements peuvent être effectuées de manière contrôlée à un rythme chronométré . Assurez-vous que un régime alimentaire tient compte de vos goûts et dégoûts , et comprend une variété d'aliments .