Un régime de 1200 calories

Un régime de 1200 calories peut être suivie par les hommes et les femmes qui veulent perdre du poids progressivement . Il n'y a pas d'aliments spécifiques qui peuvent ou ne peuvent pas être mangés . L'objectif est de les calories à consommer en un jour de ne pas s'élever à plus de 1200 calories . Bien sûr, manger des aliments sains comme les fruits , les légumes et les grains entiers est recommandé ainsi que boire beaucoup d'eau et l'exercice quotidien . Petit déjeuner

Pour le petit déjeuner , un repas sain consisterait d'une tasse de céréales de son , comme Kellogg ou post Bran Flakes avec une tasse de lait écrémé et une banane . Un petit-déjeuner composé de céréales en bonne santé, le lait et les fruits comme celui-ci s'élève à environ 280 calories . Alternativement, vous pouvez aussi avoir un pamplemousse avec un muffin au son et le lait écrémé .
Déjeuner

Un déjeuner sain se compose d'un sandwich comme le thon avec du pain de grains entiers et une cuillère à café de mayonnaise faible en gras . Elle devrait également inclure deux tasses de légumes crus comme les carottes , le céleri ou les poivrons . En outre, vous pouvez avoir une petite pomme ou une orange . Ce déjeuner s'élève à environ 435 calories . Autres sandwichs sains seraient poitrine de dinde maigre ou saumon fumé .

Goûter

Pour vous aider à rester complet avant le dîner, vous pouvez prendre une collation dans le après-midi comme une nectarine ou 2/3 d'une banane . Cela ne ferait que correspondre à environ 65 calories . D'autres solutions seraient une tranche de pain aux raisins , une tasse de fraises ou une tasse de papaye . Vous pouvez toujours boire de l'eau avec une tranche de citron ainsi .
Dîner

Votre repas complet devrait être composé d'environ trois onces poitrine de poulet grillé , une salade avec 3/4 tasse de haricots verts cuits à la vapeur , une tasse de laitue , ½ tasse de tomates cerises, et ½ tasse de carottes râpées . Pour la vinaigrette , vous pouvez mélanger deux c. huile d'olive et deux c. vinaigre balsamique . En outre, vous pouvez ajouter une pêche fraîche , une prune ou 10 raisins à votre repas . Cela donne un total de 440 calories. Une alternative à la poulet grillé serait trois onces de saumon , tilapia ou le flétan grillé , ou un 2,3 oz côtelette d'agneau .