Comment perdre du poids avec la Diète Flush fruits
les Salades de
poudre de protéine
protéines maigres comme le poulet sans peau ou de la dinde
avocat de l'huile d'olive
Afficher Instructions
Photos 1
protéine de boissons secoue à intervalles de deux heures jusqu'à ce que vous avez consommé cinq secousses au total le premier jour. Deux heures plus tard , combiner trois à six tasses de salade de légumes crus , trois à six onces de poulet maigre et 1 c. d'huile d'olive pour votre dîner . Sur deux jours et trois, manger une portion de fruits tels que 2 tasses de cantaloup ou fraises , 1 banane moyenne , 2 pommes moyennes ou 1 mangue toutes les deux heures , jusqu'à ce que vous avez consommé cinq portions . Deux heures après la dernière portion de fruits , manger une salade de trois à six tasses de salade de légumes crus , ½ un avocat ou 1 c. d'huile d'olive et une boisson protéinée .
2
Évitez les produits laitiers, le café, le thé , la caféine , l'alcool , les sodas , le régime et , la plupart des graisses , féculents , légumes et jus de fruits cuits réguliers . Tous les bonbons sont interdits. Le shake de protéines ne doit pas inclure les éléments suivants: le sucre, le saccharose , le sucralose , arômes artificiels et /ou les couleurs , l'acésulfame de potassium , acésulfame K , aspartme , caséine , casseinate de calcium , caséinate de sodium ou de fructose
3
S'engager dans la marche légère seulement pour 20 minutes. Selon le site de Jay Robb , ceux qui se livrent à l'exercice perdra moins de poids que ceux qui n'en ont pas . Lorsque vous avez terminé les trois jours, vous pouvez aider à maintenir le poids en se livrant à l'exercice aérobie par jour .
* Comment combiner Minéraux &Vitamines pour perdre du poids
* Comment réduire votre poids corporel pour un événement sportif