Comment combiner Minéraux &Vitamines pour perdre du poids

Se mettre au régime met l'équilibre nutritionnel de votre corps en danger. Il est rare que les vitamines et minéraux indemnités journalières entières sont remplies par le régime, et encore moins lors de la coupe de retour sur les calories . Judy Dodd , RD et l'ancien président des Etats American Dietetic Association , « la nutrition est un problème quand les gens limitent leur alimentation " et recommande que toute personne consommant seulement 1 200 calories par jour compléter leur alimentation avec des multivitamines et de minéraux qui fournissent 100 pour cent des besoins quotidiens . Instructions
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Examinez votre alimentation pour trouver les minéraux et vitamines que vous pourriez être en manque . Le corps a besoin de plus de 40 nutriments sous forme de vitamines et minéraux , les graisses , les protéines et les glucides . Certains aliments fournissent certains minéraux , donc ceux qui savent que vous consommez . De grains entiers , sous la forme de pain, les pâtes et les céréales sont d'importantes sources de vitamines et de minéraux tels que l'acide folique , le magnésium , le zinc et le fer. Souvent, lorsque le régime alimentaire, ces féculents sont réduits , s'il n'est pas coupé complètement. Cela se traduit par de faibles niveaux de vitamines et de minéraux , chacune responsable de certaines fonctions biologiques. Par exemple, un manque de zinc déprime le système immunitaire. Les niveaux de zinc basses se traduisent aussi dans les ongles fragiles , les cheveux secs et la perte de cheveux , et une mauvaise peau , qui peuvent tous conduire à une faible estime de soi . Cela peut conduire à envie de sucre et tout votre travail peut être défait en quelques minutes. Viser un équilibre dans votre alimentation .
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Comprendre le rôle des minéraux jouent en aidant la perte de poids . Le chrome a un rôle essentiel car il augmente la sensibilité de l' organisme à l'insuline . Cette sensibilité favorise la perte de poids et la partie supplémentaire de chrome , chrome picolinate aide à construire la masse musculaire maigre , qui à son tour brûle des calories . Chrome chercheur Richard Anderson , Ph.D. , chercheur principal dans les besoins en nutriments et Laboratoire des fonctions au ministère de l'Agriculture des États-Unis et au Centre de recherche en nutrition humaine de Beltsville , dans le Maryland , a déclaré que " ce qui fait l'efficacité de chrome de plus en plus crédible est que les résultats que nous voyons chez l'homme est si bien documentés dans les études animales " . Il poursuit en disant que la plupart des gens aux États-Unis consomment seulement 25 pour cent de l'apport quotidien recommandé de chrome . La coenzyme Q10 est un composé essentiel dans la répartition des graisses , le magnésium est utilisé pour traiter les crampes qui peuvent assiéger les personnes qui tentent de perdre du poids et semble contrôler les envies sucrées également . Carnitine aide à transporter la graisse dans le sang pour la gravure , et aide les envies sucrées et grasses .
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consommer les vitamines bonnes pour aider avec votre perte de poids . Vitamine B2 ( riboflavine ) et B6 ( pyridoxine ) sont bonnes à maintenir votre métabolisme et d'assurer la fonction thyroïdienne normale , comme la vitamine B3 ( niacine ) . La vitamine B3 contribue également à votre facteur de tolérance au glucose ( GTF) qui se déclenchera lorsque votre taux de sucre dans le sang augmente . La vitamine B5 ( acide pantothénique ) vous aide à utiliser les graisses et a un rôle important dans la production d'énergie . La vitamine C est une vitamine bonne et toute aide à la conversion correcte du glucose en énergie .