Comment se débarrasser des poches de graisse

poches de graisse apparaissent souvent sur ​​les hanches , les cuisses , le ventre et les fesses . Cependant , une alimentation saine et l'exercice régulier permet de réduire la graisse dans ces zones à problèmes . Instructions
Le 1

Réduire votre apport calorique quotidien de 500 calories , et remplacer les aliments transformés avec , fait maison repas seulement fraîches . Réduisez la farine blanche , les graisses saturées et les aliments remplis de sucre , de les remplacer avec des grains entiers , des acides gras oméga sains et seulement sucres naturels de fruits .
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exercice au moins 30 minutes chaque jour pour brûler des calories et de réduire la graisse corporelle globale . L'entraînement physique et la force Cardio devrait être combinée à brûler 500 calories chaque jour . Course à pied permet de réduire les poches de graisse dans les zones de troubles tels que les cuisses, les hanches et les fesses - . Tandis que la construction des muscles dans les zones à problème permettra d'augmenter votre métabolisme et réduire la taille de la graisse dans les zones
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cibler les poches de graisse sur les cuisses, les fesses et les hanches en effectuant des exercices de jambes fréquents . Une bande de résistance peut être placé autour des chevilles et une jambe soulevée sur le côté pour tonifier vos cuisses extérieures . Squats et les fentes sont très efficaces pour tonifier les jambes entières , ainsi que vos hanches et les fesses .
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Réduire poches de graisse sur le ventre et les côtés en effectuant des exercices abdominaux réguliers . Les crunchs sont excellents à tonifier les abdominaux supérieurs , tout en portant sur le dos et de déplacer vos jambes dans un mouvement de bicyclette-comme fonctionne pour tonifier vos abdominaux . Craquements secondaires , où vous visez vos jambes sur le côté et effectuez des craquements de chaque côté , permettent de réduire les poignées d'amour tenaces .
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Diminuer poches de graisse sur les bras avec des exercices quotidiens de bras . Flexion des biceps sont un moyen efficace pour tonifier l'avant des bras , créant un look mince et musclé . Pour réduire les poches de graisse sur le dos des bras , debout, les mains autour d'un haltère au-dessus de votre tête et pliez lentement et redressez vos bras .