Lorsque vous perdez du poids de façon saine , il est plus facile pour votre corps à maintenir le poids

? Bien qu'il soit susceptible de prendre plus de temps pour atteindre vos objectifs , de faire l'effort supplémentaire pour perdre du poids de façon saine sera payante. Alors que vous pourriez être tenté d'aller plus techniques de perte de poids rapide , tels que les pilules de régime ou de limiter votre consommation de calories sévèrement , faisant ainsi non seulement dangereux, mais il sera plus que probablement donner des résultats temporaires . Perdre du poids

Pour perdre du poids , vous avez à créer un déficit calorique dans votre corps en brûlant plus de calories que vous prenez po Lorsque vous créez un déficit calorique , votre corps doit savoir où pour obtenir le carburant dont il a besoin . Il le fait en décomposant la graisse que vous avez stockées sur votre corps et à le transformer en carburant utilisable . Chaque déficit de 3500 calories vous créez équivaut à une livre de la perte de graisse .
Healthy Way

Un déficit calorique de 3500 pour chaque livre de la perte de poids peut sembler une intimidante tâche , mais vous ne créez pas ce déficit en une seule journée . MayoClinic.com recommande que vous travaillez pour perdre 1 à 2 livres par semaine . Cela signifie que vous voulez créer une 3500 - à un déficit de 7000 calories par semaine , soit un déficit journalier de 500 à 1000 calories . Vous augmentez le nombre de calories que vous brûlez en effectuant des matchs réguliers de l'exercice et diminuer les calories que vous consommez en faisant des ajustements à vos manger et de boire des décisions telles que la réduction de la taille des portions .

Importance
Photos

Lorsque vous perdez du poids en prenant des décisions sur la saine alimentation et l'exercice régulièrement , vous avez eu à intégrer ces habitudes saines dans votre vie . Par conséquent , vous devez être habitué à l'exercice approprié dans votre horaire et avez appris à incorporer des aliments sains dans vos habitudes alimentaires . Par conséquent, vous êtes plus susceptible de maintenir le poids parce que vous allez maintenir ces saines habitudes de vie . Le Conseil américain sur l'exercice note que 89 pour cent des membres du National Weight Control Registry , qui sont des gens qui ont perdu du poids sans le reprendre pour au moins un an , l'ont fait en utilisant à la fois l'exercice et la saine alimentation .

Photos perdre du poids rapidement

Lorsque vous perdez du poids à un rythme plus rapide que 1 à 2 livres par semaine , il est probable que vous perdez quelque chose d'autre que la graisse, note MayoClinic.com . Au lieu de cela , vous pourriez perdre de l'eau ou les tissus maigres . En outre , la plupart des pilules amaigrissantes et d'autres méthodes de travail en agissant comme laxatifs ou supprimer votre appétit . Vous serez incapable de maintenir ces types de méthodes et, par conséquent , vous allez vite mettre le poids sur le dos .