Comment faire pour supprimer la graisse des tissus
Le 1
Consultez votre médecin de subir une liposuccion . La liposuccion enlève chirurgicalement les cellules graisseuses des zones spécifiques de votre corps . La graisse corporelle est aspiré à l'aide d' une pompe à vide à haute pression. La liposuccion peut être fait sur le ventre , les cuisses , les fesses , le visage , le cou et les genoux .
2
subir une abdominoplastie pour enlève la peau du ventre excès et des tissus adipeux de l'abdomen . Pendant la chirurgie vos muscles de la paroi abdominale peuvent également être serrés , ce qui entraîne un ventre plus plat .
3
Combinez une alimentation saine et réduite en calories avec l'exercice pour perdre de la graisse . La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande que vous mangez 500 calories de moins sur une base quotidienne pour perdre une livre de graisse par semaine . Cinq cents calories pendant sept jours équivaut à 3500 calories , ce qui est la quantité de calories dans une livre de graisse .
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Faire des choix alimentaires sains et de lire les étiquettes des aliments pour savoir contenu nutritionnel . Consommer des produits laitiers faibles en gras à la place de produits laitiers à matière grasse . Mangez des glucides complexes , y compris le pain de grains entiers et le riz brun , au lieu de glucides simples comme le riz blanc et le pain blanc . Utilisez des graisses insaturées comme l'huile d'olive et l'huile de canola . Obtenir des protéines de noix brutes, poulet sans peau , dinde et les légumineuses .
5
Prenez exercice cardiovasculaire pour aider à brûler des calories et de gras. Faire du jogging , le vélo , la natation ou la marche pour augmenter votre fréquence cardiaque . Ajoutez de la variété en participant à des sports collectifs ou de prendre une classe d'aérobic groupe . L'exercice au moins 45 minutes par jour , trois jours par semaine .
6
Effectuer des exercices de musculation pour augmenter le tissu musculaire , le muscle stimule le métabolisme pour brûler les graisses , même lorsque vous êtes au repos . Utilisez des haltères de poids , le poids du corps et machines d 'haltérophilie pour ajouter de la variété à votre routine . Cibler tous les muscles de votre corps pour tout sur la perte de graisse . Trains de Force jours de thee de la semaine pendant 45 minutes par jour .