Comment perdre du poids de façon spectaculaire

Perdre du poids de la bonne façon est difficile, mais il peut être fait . Confiance en soi, discipline alimentaire et la santé doivent être vos priorités dans le processus de perte de poids . Plutôt que de considérer la perte de poids comme un simple moyen d'améliorer votre apparence physique , le voir comme un moyen d'ajouter la longévité et la qualité de votre vie . Selon le site Body Building pour vous , une livre de graisse est égale à 3500 calories . Si votre objectif est de perdre une livre par semaine , vous avez besoin de consommer environ 3500 calories de moins par semaine , ou 500 calories de moins par jour , que vous le feriez normalement . Calories de coupe et l'exercice sont les deux manières les plus saines de perdre du poids de façon spectaculaire . Instructions
conseils diététiques
1

utilisation du lait au lieu de la crème dans votre café . Même le lait entier contient beaucoup moins de calories que la crème , mais il est préférable d'utiliser du lait écrémé ou 2 pour cent de lait . Cela peut vous faire économiser jusqu'à 50 calories par jour .
2

Omettre le beurre de votre pomme de terre ou de maïs cuit sur la rafle . Cette étape vous permettra d'économiser jusqu'à 100 calories quotidiennes .
3

Évitez de soude potable . Il ya beaucoup d'alternatives savoureuses à haute teneur en calories des boissons gazeuses . Par exemple , Vitamin Water ou eau aromatisée aux fruits ont très peu de calories mais qui ont encore la saveur . Cela vous fera économiser 200 calories .
4

Ne pas manger fast-food . Ou à la place d'un Big Mac , choisissez une salade avec vinaigrette faible en gras . Un Big Mac contient environ 460 calories; une salade avec vinaigrette faible en gras contient un peu moins de 100 . Vous économisez au moins 360 calories .
5

Ne pas manger des frites avec votre sandwich. Au lieu de cela , un morceau de fruit ou quelques biscuits soda . Cela vous fera économiser au moins 300 calories .
6

manger des épis de maïs au lieu de maïs en conserve . Le maïs en conserve contient environ 165 calories par portion , et l'épi de maïs contient environ 85 calories . Vous économisez 80 calories . L'

Exercice Conseils 7

Prenez une marche rapide de 30 minutes de marche dans le parc . Un rythme qui est plus rapide qu'une promenade va brûler environ 160 calories .
8

Montez sur votre vélo . Viser à conquérir plusieurs petites et moyennes collines . Cela brûler jusqu'à 250 calories .
9

quelques longueurs . Le crawl ou nage libre , l'AVC est la meilleure option . Si vous pouvez nager une heure --- pas nécessairement tous à la fois; vous pouvez prendre des pauses --- vous brûler jusqu'à 510 calories .
10

Sortez dans le jardin . Flexion , traction et de marcher pendant une heure peut brûler jusqu'à 250 calories .
11

jouer au tennis ou de racquetball . Une heure intense soit le sport peut brûler environ 800 calories .