Comment puis-je construire maison Équipement d'exercice

? Aller à la gym peut être coûteux et fastidieux , tant de gens choisissent d'exercer à la maison . Faire l'équipement d'exercice maison n'a pas à être difficile . Utilisation des objets ménagers courants , il est possible de faire des équipements peu coûteux, efficace exercices à la maison . Vous pouvez construire un banc abdominale maison à partir de matériaux simples ou de faire des haltères avec des bouteilles de lait vides . Choses que vous devez Photos 1 gallon bouteille en plastique de lait ( vide )
eau du robinet ou de sable
ruban adhésif
2 "x11" x5'10 " morceau de contre-plaqué Photos 1/2 mètre tuyauterie électrique
Nails
Marteau
Afficher Instructions
Faire Haltères bouteille de lait
1

Nettoyer la bouteille de lait vide avec de l'eau chaude et au savon , et la laissèrent sec pendant cinq minutes .
2

Remplir la bouteille de lait au début avec de l'eau ou du sable . Visser hermétiquement le couvercle et le fixer avec le ruban adhésif .
3

Faire des poids lourds à l'aide de pierres ou de béton. Cependant, gardez à l'esprit que le béton a besoin d'au moins 24 heures à se solidifier.
Faire un banc maison Ab
4

Étalez la tuyauterie électrique et le contreplaqué. Prenez la tuyauterie électrique et placez-le au sommet du contre-plaqué horizontalement .
5

Utilisez le marteau et deux clous pour fixer la tuyauterie . Assurez-vous que la tuyauterie est solide en la tirant fermement .
6

Lean le contreplaqué contre un décrochage basse ou un canapé siège fort . Placez un grand morceau de tissu sur le banc avant de l'utiliser pour un amorti .
7

Faites un banc ab permanent en clouant la tuyauterie électrique contre une clôture ou rampe d'escalier . Utilisez le marteau et des clous pour fixer le banc à la tuyauterie . Lorsque la banquette est sécurisé , il est prêt à utiliser.