Comment perdre du poids ( mais non musculaire ) rapidement

La meilleure façon de perdre du poids --- une combinaison d'un régime alimentaire faible en gras saine et l'exercice régulier --- est garanti à décoller les livres . Mais cela prend du temps . Si vous voulez perdre 5 ou 10 kilos rapidement dans le temps pour cette partie ou réunion spéciale , les conseils suivants peuvent vous aider à atteindre votre objectif . Instructions
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de santé Conseils 1

Buvez beaucoup d'eau . Garder votre corps bien hydraté aidera à réduire la rétention d'eau et vous fera vous sentir plein . Buvez au moins huit verres par jour .
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Dites non à l'alcool . Les boissons alcoolisées sont plein de calories avec aucun avantage . Alcool conduit également à des ballonnements .
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Dormez une bonne nuit . Trop peu de sommeil peut stimuler les hormones qui augmentent votre appétit .
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Mangez plus de fibres . Fibre de légumes frais et les grains entiers vous aidera à vous sentir rassasié et garder vos intestins en mouvement.
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Réduire de moitié vos portions . Prenez votre portion de taille normale , puis prendre la moitié de votre assiette et l'enregistrer pour le prochain repas .
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Déposez la salière . Réduire votre consommation de sel aidera à réduire la rétention d'eau et les ballonnements . N'oubliez pas de regarder non seulement le sel ajouté , mais aussi le sel caché dans les aliments préparés transformés et emballés .
Calorie Shifting
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Fool votre métabolisme en alternant les aliments à faible teneur en calories de calories repas - chargés .
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suppléant par jour --- manger faible teneur en calories , les aliments naturels d'une journée suivie d'un jour de manger des aliments riches en calories --- ou par repas
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manger de cinq à six petits repas espacés les 2 à 3 heures d'intervalle plutôt que trois gros repas par jour .
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N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau , environ huit verres par jour .
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accélérer votre taux de métabolisme en utilisant cette stratégie , et il peut vous aider à perdre jusqu'à 7 kilos en une semaine .
manies et Cliniques
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perdre du poids rapidement avec une quelconque d'une multitude de régimes à la mode qui permettent généralement un seul type de nourriture .
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limite régimes à la mode à trois à sept jours . Manger un régime alimentaire restrictif est difficile à maintenir et peut provoquer des carences nutritionnelles .
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savoir de saines habitudes alimentaires dans une clinique de perte de poids en mangeant des aliments nutritionnellement équilibrée . Cliniques offrent un environnement supervisé intense axé sur la perte de poids grâce à la modification du comportement .
Exercice
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Ajouter l'exercice à votre horaire quotidien . L'exercice ne doit pas impliquer un voyage à la salle de gym . Parc plus loin des entrées , faire une promenade à l'heure du déjeuner , extensible tout en regardant votre émission de télévision préférée --- être créatif !
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exercice brûle des calories , vous stimule , et tonifie votre corps .
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l'exercice est un élément important de tout régime de perte de poids .