Comment faire pour perdre 11 kilos en une semaine

Le National Institutes of Health signale que £ 1 équivaut à 3500 calories . Pour perdre une livre par semaine , vous devez brûler et /ou prendre 500 calories de moins par jour . Perdre plus de 2 livres . une semaine peut être malsain parce que vous pouvez juste être l'excrétion de poids de l'eau et de la masse musculaire maigre . Pour perdre £ 11 . dans une semaine, vous devez créer un déficit calorique quotidien de 5500 calories , un montant que l'athlète olympique peut être capable de brûler pendant la formation. Pensez à essayer une méthode de perte de poids plus agressif que si votre poids est dangereusement élevé . Instructions
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Aller à un régime très faible en calories , ou VLCD . Un VLCD est un régime de médecin - supervisé . Votre médecin vous prescrira un repas préparé dans le commerce qui contient votre indemnité journalière recommandée de vitamines et de nutriments . Les gens sur VLCD de consommer environ 800 calories par jour ou moins . VLCD de sont conçus pour les personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 30 et qui ont une condition médicale de poids induite .
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Parlez à votre médecin pour savoir si la chirurgie de perte de poids est pour vous. Chirurgie de perte de poids pour les hommes qui sont au moins 100 livres. surpoids et les femmes qui sont au moins 80 livres. surpoids . Vous pouvez également vous qualifier pour la chirurgie de perte de poids si vous avez une maladie chronique associée à l'obésité , comme le diabète , l'apnée du sommeil ou une maladie cardiaque . Selon le type de chirurgie que vous choisissez, vous pouvez perdre de 40 à 70 pour cent de l'excès de poids au cours des 18 premiers mois après la chirurgie .
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exercice au moins 8 heures par jour , ou plus . Si vous pesez £ 240 , vous aurez besoin de faire une heure de grande incidence activité aérobie pour brûler 763 calories , une heure de randonnée pour brûler 763 calories et une heure de touch-football de brûler 872 calories . Après trois heures , vous n'aurez pas brûlé la moitié des calories dont vous avez besoin pour perdre £ 11 . par semaine. Roller pendant une heure pour brûler 1363 calories , faire du jogging 5 mph pendant 60 minutes pour brûler 872 calories , patin à glace pendant une heure pour brûler 763 calories et sauter à la corde pendant une heure pour brûler 1090 calories . Répétez l'opération pour six jours.