Pourquoi n'êtes-vous pas de perdre du poids tout en travaillant

? Il n'est pas rare de régime alimentaire et l'exercice sans voir les résultats de perte de poids , mais il est frustrant . Plateaux de perte de poids se produisent pour de nombreuses raisons liées au mode de vie , l'alimentation et les habitudes d'exercice , et le métabolisme . Ces plateaux peuvent être surmontées par la compréhension de la façon dont le régime alimentaire et l'exercice des routines affectent le métabolisme du corps et de faire quelques légers ajustements de poursuivre l'abandon de livres . Identification

perte de poids est bloqué lorsque le corps atteint un équilibre entre l'apport calorique et la dépense énergétique . Votre corps s'adapte à l'exercice et la réduction de calories qui accompagne un régime amaigrissant et votre métabolisme s'adapte en conséquence en ralentissant . Afin de continuer à perdre du poids , il est nécessaire de maintenir un métabolisme élevé .
Importance

métabolisme est un facteur essentiel dans la perte de poids . Le métabolisme de l'organisme supérieur , plus vite il transforme les calories en énergie. Certains facteurs affectant le métabolisme , tels que l'âge et la génétique , sont ancrées , mais la vitesse du métabolisme est également influencé par le régime alimentaire , l'exercice et mode de vie .

Faits

de nombreux facteurs de style de vie qui peuvent causer votre métabolisme à ralentir , ce qui rend difficile de perdre du poids . Une habitude commune de perte de poids de gêner consomme trop peu de calories pour maintenir le corps sous tension. Ce n'est pas seulement provoque le métabolisme de ralentir mais aussi avertit le corps à stocker la graisse en excès . D'autres facteurs qui contribuent à un taux métabolique lente et peuvent inhiber la perte de poids sont les problèmes psychologiques , comme le stress et le manque de sommeil . Le stress libère le cortisol , qui ralentit le métabolisme et facilite la prise de poids dans la région abdominale . Selon la condition physique des femmes , la privation de sommeil entraîne des changements métaboliques et impose un stress sur le corps , provoquant également la libération de cortisol .
Prévention /Solution

Pratiquer alimentaire sain et habitudes de fitness pour garder métabolisme élevé vous aideront à atteindre une perte de poids et maintenir un poids santé .

le corps s'adapte à l'exercice, il est donc nécessaire de faire varier systématiquement les routines d'exercice et d'augmenter l'intensité de l'entraînement pour garder les muscles contestées . La musculation est un aspect de l'exercice que beaucoup de gens oublient quand ils veulent perdre du poids. Soulever des poids renforce les muscles , qui brûle plus de calories que la graisse , et maintient le taux métabolique de l'organisme élevée pendant des heures après l'exercice. D'un autre côté , il est également essentiel de laisser le corps se reposer entre les entraînements pour éviter surmener les muscles . Même si cela semble contre-productif, exercice s'use fibres musculaires et les rend plus faible . Prendre un jour ou deux entre le travail sur un groupe musculaire particulier, il donne le temps de récupérer et réparer .

Conformément exercice va de pair avec un régime alimentaire sain . Beaucoup de gens ont du mal à perdre du poids parce qu'ils ne contrôlent pas leur apport calorique et consomment trop peu ou trop de calories . Le corps a besoin d' un déficit de 3500 calories pour perdre une livre de graisse . Une perte de poids saine de une à deux livres par semaine peut être obtenu en coupant 500 calories par jour et régulièrement de l'exercice. Tenir un journal alimentaire quotidien est une bonne façon de garder une trace de la consommation de calories .

Considérations

gens qui sont déjà dans un poids sain gamme ont plus de difficulté à perdre du poids parce leurs corps n'ont pas excès de graisse corporelle à jeter. Indice de masse corporelle est un calcul de pourcentage sain de graisse corporelle basée sur le poids et la hauteur . Il est important de tenir compte de l'IMC dans les plans de perte de poids pour des résultats sains .