Comment accomplir la perte de poids pour les adolescentes

À l'adolescence, il est important de rester en bonne santé et maintenir un poids qui est bon pour votre corps que vous développez dans un adulte . Quelques kilos en trop conduit à divers problèmes de santé comme l'âge, comme le diabète, l'apnée du sommeil et complications de la grossesse , selon le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis . Malheureusement , de nombreux adolescents se tournent vers les régimes irréalistes qui promettent une perte de poids de façon malsaine . Pour accomplir la perte de poids , vous devez établir un changement de vie , entre autres . Instructions
Le 1

Consultez votre médecin de famille ou un pédiatre pour déterminer votre poids idéal et ce serait une quantité appropriée de poids à perdre . Même si cela peut sembler réaliste pour vous de perdre 20 livres , vous ne pouvez avoir besoin de perdre 10 kilos pour être en bonne santé .
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Prenez un petit déjeuner . Si vous n'avez que quelques minutes à perdre avant de prendre le bus ou en voiture à l'école , attraper une banane ou griller un bagel . Manger le matin commence votre métabolisme pour la journée .
3

Réduisez vos portions de repas . Quelques astuces pour faire croire que vos portions n'ont pas changé est d'utiliser des assiettes plus petites et manger à l'extérieur des conteneurs pré-dosés . Si vous avez faim entre les repas , boire un verre d'eau et un petit fruit ou un légume , fromage de chaîne ou poignée de noix .
4

Gardez une trace du nombre de calories que vous consommez de liquide . Consommer soda , jus, thé , café et smoothies peuvent facilement ajouter jusqu'à des centaines de calories . Si vous ne pouvez pas arrêter de boire des liquides autres que l'eau , remplacer chaque autre liquide que vous buvez un verre d'eau . Si vous êtes capable de couper toutes les autres boissons en dehors de l'eau , vous pourrez facilement prévenir le gain de poids supplémentaire .
5

Trouver une activité physique que vous aimez faire qui soulage également le stress . Les activités comprennent , mais ne sont pas limités à , le jogging , la natation , la randonnée, le canoë , le vélo , cheerleading , hockey sur gazon , l'équitation et le tennis. Exercice pendant au moins 30 minutes par jour .
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Demandez à un autre membre de la famille à perdre du poids avec vous. De cette façon , vous pouvez à la fois regarder ce que vous mangez et l'exercice ensemble. Motiver les uns les autres à rester sur le plan de perte de poids lorsque l'un de vous veut se livrer à un repas riche en calories ou sauter l'exercice pour la journée .