Comment perdre du poids rapidement pour concevoir

Si vous souhaitez concevoir et vous êtes actuellement en surpoids , le maintien de votre mode de vie actuel vous met à risque de complications telles que le diabète gestationnel pendant votre grossesse . Les femmes qui sont en surpoids avant de devenir enceintes sont également plus susceptibles d'accoucher de leur bébé par césarienne . Si vous envisagez de concevoir , c'est maintenant le temps de commencer un plan de perte de poids . Médecins soutiennent que un poids santé avant la conception augmente réellement vos chances de concevoir , surtout si vous avez eu du mal à tomber enceinte dans le passé . Faire quelques changements de style de vie avant de devenir enceinte qui dureront long de votre grossesse et , nous l'espérons , le reste de votre vie . Instructions
Le 1

consulter votre médecin . Demandez-lui de faire un examen physique complet et l'informer de votre désir de concevoir . Il peut décrire un régime alimentaire et de l'exercice en fonction de combien de poids est sain pour vous de perdre . Il peut également vous informer sur combien de temps vous devez attendre après vous perdre quelques kilos excédentaires avant il est sûr d'essayer de concevoir .
2

commencer à manger correctement. Remplissez votre alimentation avec des aliments à base de plantes , y compris les noix, les haricots et les grains entiers , ainsi que des fruits et légumes . Consommer des viandes maigres et produits laitiers sans matières grasses .
3

Modifier le nombre de repas que vous mangez . Mangez une collation ou repas plus petits de six fois par jour , ou tous les deux à trois heures. Évitez trois gros repas par jour . Plus fréquents , des repas légers aideront à stabiliser votre taux de sucre dans le sang et réduire vos envies . Votre estomac a toujours de la nourriture en elle de sorte que vous ne vous sentirez jamais comme vous avez à manger . Prenez des collations saines avec vous quand vous sortez .
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exercice tous les jours . Passez au moins 30 minutes brûler les calories excédentaires que vous pourriez avoir consommés . Si vous avez une quantité importante de poids à perdre , exercer une heure à une heure et demie chaque jour . Choisissez des activités comme la natation ou la marche que vous pouvez continuer une fois que vous êtes enceinte et vous pouvez continuer votre routine tout au long de votre grossesse .
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commencer la formation de vos muscles . S'il est important d'exercer tous vos groupes musculaires , se concentrer sur les domaines qui ont besoin d'être forte pour supporter le poids de votre bébé que votre grossesse progresse . Jambe , le dos et les muscles abdominaux sont les trois régions les plus importantes que vous aurez besoin d'utiliser .
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Inscrivez-vous pour un cours de yoga . Le yoga aide à soulager le stress et se détendre tout en renforçant vos muscles en même temps . Il est également facile de passer d' une classe de yoga régulier en un prénatale afin de se concentrer sur les parties de votre corps qui seront utilisés lors de l'accouchement . Le yoga peut aussi aider à soulager le stress et les soucis qui viennent avec la grossesse et de l'accouchement . Se familiariser avec le yoga avant de tomber enceinte si la transition se fait sans effort dans un cours prénatal .