Comment faire pour perdre cinq kilos en 25 jours

Perdre £ 5 . en 25 jours est réalisable et c'est dans le taux de perte de poids que les experts de la Clinique Mayo recommande - qui est de 1 à 2 livres . par semaine . Faire des changements durables , modérées à votre régime alimentaire et mode de vie devrait être suffisant pour vous aider à atteindre cet objectif . Instructions
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exercice tous les jours . Inclure des séances d'entraînement cardio-vasculaires telles que l'aérobic ou la marche , et le poids de formation quelques fois par semaine . Cela vous aidera à brûler des calories et à construire le muscle , vous aurez donc se maintenir en forme et le tonus musculaire tout en perdant du poids.
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calories coupées en remplaçant les aliments . Si vous avez normalement une mochachino le matin , essayez un café régulier avec du lait faible en gras et saupoudrer de cacao . Vous réduire les calories mais qui ont encore quelque chose à apprécier . Manger du maïs soufflé à l'air chaud avec un peu de sel et le parmesan plutôt que des croustilles . Au lieu de saisir plusieurs cookies à partir d'un sac , acheter les préemballages collation de taille que vous limitent à 100 calories .
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Mangez beaucoup de fruits et légumes . Ces aliments vous mettront en place sans beaucoup de calories . Si vous avez faim entre les repas , avoir des fruits entiers et couper les légumes pour les collations . Au moment du repas , remplir la moitié de votre assiette de légumes et de choisir de petites portions de protéines comme la viande ou des haricots maigre - et de l'amidon comme les pommes de terre ou du pain , pour le reste de votre assiette
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manger . une petite quantité de protéines à chaque repas et collation . Choisissez les options faibles en gras comme le poulet et le poisson , et de garder la partie la taille de votre paume . La protéine aidera à vous sentir plus complet que les légumes ou les glucides seuls .
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Buvez de l'eau . Cela vous aidera à rester hydraté et , si vous buvez quelques verres avant chaque repas , va vous aider à manger moins au repas . Si vous buvez normalement beaucoup de soude ou de café avec de la crème et le sucre , le remplacement de ces boissons avec de l'eau ou du thé sera également réduire les calories de votre alimentation .