Diète pour plaques Divided
Le régime de plaques divisé est un moyen simple d'équilibrer votre alimentation pour le contrôle du poids et de promouvoir un sain mélange de légumes, de féculents et de protéines . Beaucoup de gens sont facilement découragés par les régimes qui sont très restrictifs ou nécessitent la tenue des dossiers minutieux . Le régime de la plaque est plus divisée d'une règle de pouce , mais quand elle est pratiquée consciemment, il peut grandement améliorer vos habitudes alimentaires . L' assiette est divisée
Le principal derrière le régime de la plaque divisée est simple . Lors de la préparation d'un repas , que ce soit le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner , tracez une ligne imaginaire au centre de celui-ci . Remplissez un côté avec tous les légumes ou les fruits . Ensuite, divisez la partie restante en deux et remplir une section avec des amidons ou de grains ou du pain et la dernière partie avec une viande maigre .
Pourquoi ça marche
La clé à l'alimentation de la plaque divisée est la modération là où ça compte . Beaucoup d'entre nous sont en surpoids parce que nous mangeons trop de glucides et les viandes grasses . En insistant sur un régime qui se compose de 50 pour cent ou plus de fruits et légumes , nous introduisons moins de calories , plus de nutriments et plus de fibres dans notre alimentation . En remplissant la nourriture saine , nous mangeons des aliments moins malsain . De plus, en limitant nos repas à une plaque , on mange moins . Les lignes directrices sont simples et faciles à retenir , ce qui rend le régime alimentaire moins de tracas à respecter que d'autres plans .
Idées de repas
Certes , pas tous les repas fait sur une assiette . Néanmoins , s'efforcer d'avoir la moitié de votre repas se composent de légumes ou de fruits , un quart se composent de viande maigre et un autre quart amidon . Par exemple , un sandwich avec du pain de grains entiers et certains bas dinde de graisse accompagné d'une salade ou une tasse de fruits frais seraient satisfaire les ratios . Une omelette aux légumes servi avec un verre de jus et un morceau de pain de blé entier est également un excellent repas . Lors de la préparation des pâtes , utiliser une quantité égale de pâtes et de légumes , et viandes utiliser avec parcimonie.
