Comment réduire le poids en 2 semaines
Beaucoup d'hommes et de femmes veulent perdre quelques kilos en quelques semaines. Ils peuvent avoir une paire de jeans assis dans leurs placards qu'ils essaient de s'adapter à une date la semaine prochaine . Viser à ne pas perdre plus de 2 livres par semaine . Perdre plus de deux livres par semaine signifie normalement que vous ne perdez du poids de l'eau et vous êtes susceptible de gagner le poids en arrière . InstructionsLe 1
Consommer moins de calories . Pour perdre une livre par semaine , vous devez manger 500 calories de moins par jour . Par exemple , si vous consommez normalement 2.000 calories par jour , vous devriez commencer à manger 1500 calories par jour . Remplissez votre alimentation avec des fruits , des légumes , des protéines maigres et des grains entiers . Protein vous tiendrons rassasié plus longtemps et de fruits est grande à grignoter avant le repas . Remplacez cette canette de soda que vous avez pour le dîner avec de l'eau . L'eau potable peut aider à contrôler votre appétit .
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Intégrer une heure d'exercice dans votre routine quotidienne . Lorsque vous travaillez , votre corps utilise plus d'énergie . Certaines différentes activités que vous pouvez faire dansent , aérobic , la randonnée et le saut à la corde . Selon la clinique Mayo , une personne pesant £ 160 peut brûler 438 calories avec une heure de marche .
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Ne pas manger pendant que vous conduisez , travailler ou regarder la télévision . Ces activités peuvent vous distraire et il peut être difficile de faire attention la quantité de nourriture que vous consommez réellement .
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