Comment perdre du poids correctement et Rapide

Perdre du poids rapidement ne doit pas être fait par une diète sévère . Non seulement les régimes d'accident vous apprendre de mauvaises habitudes alimentaires , ils sont aussi dangereux pour votre santé . Selon le site Epigee , vous vous mettez à risque de fer , de potassium , de sodium et de la vitamine B12 , de l'ostéoporose et des dommages aux organes . Si vous voulez perdre rapidement et correctement livres , vous devez ajuster votre façon de vivre . L'exercice régulier et une alimentation saine sont essentielles lorsque vous essayez de perdre du poids. Instructions
Le 1

Réduire votre poids de 1 à 2 livres . par semaine . Le site Medline Plus indique que vous ne devriez pas perdre plus de deux livres . hebdomadaire , parce que le corps volonté rebelle . Il craint la famine , et résiste à lâcher prise de graisse .
2

vous nourrir un petit repas sain six fois par jour, pour maintenir le métabolisme s'emballent et brûler les graisses et en calories. Évitez de manger trois gros repas par jour , car vous pouvez vous retrouver craving aliments de résultats -sabotage . Choisissez vos aliments à bon escient. Faites le plein de fruits et légumes. Mangez des glucides complexes , y compris le pain de blé entier et le riz brun , tôt dans la journée . Avoir des protéines maigres à chaque repas , car il nécessite beaucoup d'énergie à digérer; il en résulte un taux de métabolisme accéléré. Évitez les aliments frits et transformés , et obtenir des graisses de graisse - sources insaturés sains .
3

Faire le thé vert et arroser vos boissons de choix . Boire jusqu'à cinq tasses de thé vert , car il accélère votre métabolisme selon le site de la santé du côlon . L'eau aide à métaboliser les graisses , éliminer les toxines , fournit les nutriments aux cellules et maintient le corps hydraté afin qu'il puisse fonctionner correctement.
4

Eviter alcoolique . Alcool métabolise le glucose ( sucre ) et a beaucoup de calories , plus aucun nutriment . Selon " Redbook " magazine , l'alcool affecte aussi le système nerveux , ce qui ralentit votre métabolisme .
5

Insérez poussées d'exercice de haute intensité dans votre entraînement cardio-vasculaire , parce que l'augmentation soudaine de l'énergie permettra de maximiser vos calories et la consommation de matières grasses . Vous brûlerez plus de calories dans un court laps de temps par rapport à même intensité d'entraînement cardio . Effectuer la formation d'intervalle trois jours par semaine , et viser 45 minutes par jour .
6

Maintenir un métabolisme actif toute la journée en introduisant la formation de poids dans votre entraînement . Le tissu musculaire a besoin de beaucoup d'énergie pour se maintenir , et ce qui accélère le métabolisme . Focus sur tonifier tout le corps , au lieu de seulement les problèmes .
7

prévenir la fatigue , les maladies chroniques et une augmentation de l'appétit en dormant jusqu'à huit heures chaque nuit . Le sommeil permet au corps le temps de reconstituer et de restaurer lui-même.