Comment perdre du poids avec un état d'esprit Makeover
Tout le monde a un état d'esprit particulier qui détermine la façon dont ils l'habitude de manger et de se comporter . C'est pourquoi perdre du poids avec succès et le garder hors nécessite répondre à vos schémas de pensée . De décider de subir une cure de jouvence état d'esprit dans un effort pour se mettre en forme peut être réalisée par continuellement en suivant quelques étapes simples qui vont transformer votre corps et l'esprit . InstructionsLe 1
choisir de vivre en bonne santé au lieu de mince . Si vous avez été en surpoids pour la quasi-totalité de votre vie ou si vous avez un parent qui est en surpoids , votre obésité pourrait être fortement influencée par la génétique. Cela signifie que si vous êtes capable de maintenir un poids corporel sain , être mince n'est pas une attente réaliste .
Relever le concept d'être en bonne santé vous donnera l'occasion d'apprécier vos réalisations de perte de poids sans le comparer à la résultats de quelqu'un qui est capable d'être sensiblement mince .
2 Soirée marche aide à brûler des calories tout en étant un événement agréable .
Pensez à des façons d'être actif physiquement . La plupart des Américains en surpoids passent beaucoup de temps à penser à ce qu'ils vont manger . Pensées de ce qu'ils vont collations , déjeuners et dîners pour profiter et quand est ce que décrit leur horaire de la journée . Afin d'avoir une cure de jouvence mentalité succès pour perdre du poids , vous devez commencer à y compris les pensées d'activités physiques avec des pensées de nourriture .
Chaque fois que vous vous surprenez à penser à ce que vous aurez pour le dîner , suivre cette pensée avec ce que vous pouvez faire pour promouvoir la forme physique . Par exemple , vous pouvez penser , «Je voudrais avoir un dîner de poulet ce soir et un bol de sorbet à la framboise . Ensuite, je peux profiter d'une belle soirée promenade dans le quartier . Vous permettant à votre esprit de suivre une association mentale de manger avec un exercice . Rappelez-vous, pour atteindre une perte de poids, vous devez brûler régulièrement plus de calories que vous consommez .
3
concentrer sur ce qui vous rend heureux . " USA Today " a interrogé Barbara Becker Holstein , psychologue et "coach de bonheur", qui a expliqué : " C'est une telle tendance naturelle à aller sur de mauvaises nouvelles ou des choses qui n'ont pas fonctionné , pour dramatiser le drame que nous vivons déjà . " Holstein indique comment ce schéma de pensée cohérente sabote la capacité d'un individu d'être heureux .
Quand une personne qui lutte avec l'obésité donne en pensées de tristesse , inconsciemment ils déclenchent des émotions négatives telles que la dépression , la culpabilité et la frustration , qui conduit qu'ils mangent trop dans une tentative de se sentir mieux. Tout en pensant à tout ce qui vous rend heureux , vous pouvez améliorer votre humeur et vous détour d'atteindre pour une collation malsaine .
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