Comment perdre du ventre poids en une semaine

Quatre-vingt- neuf pour cent des personnes à perdre du poids de leur région abdominale avant la perte de poids se produit dans une autre partie du corps , selon WebMD . Évaluer combien de poids ventre vous voulez perdre en une semaine , et de garder votre motivation en créant un mantra . Par exemple , en répétant la phrase , «Je vais regarder et se sentir en bonne santé dans une semaine , " pourrait inspirer votre engagement à la perte de poids . Instructions
Le 1

Créer un plan de perte de poids - et être réaliste quant à votre capacité à suivre. Par exemple, si la crème glacée est une faiblesse , vous permettre une cuillerée une nuit si vous n'avez pas se gaver de ce milieu de semaine. En outre, définir un régime alimentaire et exercice régime sain que vous pouvez suivre tous les jours .
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Manger des grains entiers et des viandes maigres comme le saumon , les noix , les céréales et les coupes maigres de boeuf . Une alimentation riche en grains entiers et les viandes maigres peut aider votre corps à mobiliser les réserves de graisse , note WebMD . La bonne alimentation peut obtenir votre graisse active et la combustion .
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Coupez les glucides de votre alimentation . Les aliments raffinés , y compris le pain blanc et les pâtes , élever votre taux de sucre dans le sang et aider accumulation de graisse et de devenir stockée . Si vous devez manger du pain , faire attention à la taille de la portion - une tranche de pain est typiquement une portion de pain
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Mangez gras monoinsaturés modération . . Il s'agit notamment de avacados , le soja, d'olive et de canola , les noix et les graines . Alors que certains acides gras monoinsaturés n'ont avantages pour la santé de votre cœur , ils sont toujours les graisses et peuvent être riches en calories .
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Effectuer haltérophilie exerce deux jours par semaine , cardio trois jours par semaine et un certain type de étirements comme le yoga . Vous pouvez faire une différence dans le poids de votre ventre avec l'exercice, qui brûle des calories instantanément , lorsque vous créez une routine que vous devez tenir à quand la semaine se termine .