fruit & Diet Plan Veggie

Pour le végétarien et carnivore semblables, fruits et légumes sont une merveille de régime . Lorsqu'il est consommé régulièrement, ils offrent une protection nutritionnelle contre le cancer , l'obésité et d'autres maladies . Que vous souhaitiez améliorer votre santé ou perdre du poids, il ya un régime alimentaire des fruits et légumes qui peuvent vous aider . Régime végétalien

Un régime végétalien exclut toute viande , volaille, poisson , oeufs, produits laitiers et le miel , le plus souvent pour des raisons de santé ou d'éthique . Certains régimes de fruits et légumes végétaliens ne comprend que des fruits et légumes , tandis que d'autres permettent noix et les graines . Un menu du jour sur un tel régime pourrait consister en une salade de fruits pour le petit déjeuner , une salade de légumes pour le déjeuner , et une salade de légumes avec de l'avocat , les noix et l'huile d'olive pour le dîner .
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Certains fruits et légumes alimentation , tels que le Plan de remise en forme totale , intègrent la viande . Ce régime par Travis Van Slooten du site Total Fitness masculin comprend au moins quatre portions de légumes frais et de deux portions de fruits chaque jour . " Manger neuf portions ou plus ne sera pas seulement vous rassasier et vous empêcher de trop manger des aliments malsains , mais aussi de réduire le risque de plusieurs formes de cancer», dit Van Slooten .

Nutritionnelle avantages

Fruits et légumes contiennent des vitamines , des minéraux et d'autres substances chimiques qui renforcent le corps . " Ceux qui mangent plus généreuses quantités ( de fruits et légumes ) dans le cadre d'un régime alimentaire sain sont susceptibles d'avoir réduit le risque de maladies chroniques , y compris les accidents vasculaires cérébraux et peut-être d'autres maladies cardio-vasculaires et de certains cancers », selon les Centers for Disease Control et Prevention (CDC) . Manger une variété colorée de produits augmente les bienfaits pour la santé .

Autres effets

vous pouvez vous sentir fatigué et étourdi à compter de fruits et légumes régime alimentaire végétalien . Ce sont des signes de désintoxication , explique le Dr Kiki Sidhwa de Frinton -on-Sea , Essex , en Angleterre, qui soutient un fruit cru végétalien et végétarien régime . Dans un mois, vous devriez avoir plus d'énergie , se sentir en meilleure santé , plus mince et être libre d'au moins certains de vos maux précédents , dit Sidhwa .
Considérations

protéines de sources animales est de qualité supérieure à celle des sources de fruits et de légumes , selon la CDC . Les protéines animales sont « protéine complète », ce qui signifie qu'il fournit à l'organisme tous les acides aminés dont il a besoin . Les acides aminés à construire et les tissus et organes de réparation , en offrant une résistance à l'organisme. Pour ceux qui ne mangent pas de protéines animales , le CDC recommande de consommer sources incomplètes quotidiens en protéines qui se complètent mutuellement - comme les haricots et le riz - . Pour former des protéines complètes dans le corps

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