Comment faire pour perdre 10 Lbs . Sans Excercising

Nos niveaux d' énergie sont évaluées en calories . Les gens qui prennent du poids prennent plus de calories que leur corps brûle . La chose encourageante sur la perte de poids est que l'individu a normalement le contrôle. Les gens peuvent contrôler le nombre de calories qu'ils consomment ainsi que la quantité d'énergie qu'ils brûlent . Le nombre de calories une personne brûle fait dépendre son taux de métabolisme de base ( BMR ) , qui est hérité , ainsi que son activité physique . Dans l'ensemble, une diminution de l'apport calorique ou monter le niveau d'activité physique d'une personne lui permettra de perdre 10 livres. sans exercer. Choses que vous devez
échelle
accès Internet
bloc-notes
Afficher Instructions
Le 1

vous peser sur une échelle fiable et enregistrer votre poids de départ .
2 lots de compteurs de calories existent en ligne .

Notez apport calorique quotidien pendant une semaine . Assurez-vous et compter tout ce que vous mangez toute la journée! Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories dans un aliment , Google " le nombre de calories dans __________ " ( y compris le nom de la marque ) pour obtenir une estimation réaliste du nombre de calories .
3 savoir où vous en êtes avec l'apport calorique est important .

Diviser le nombre de calories consommées par sept ou par le nombre exact de jours que vous avez enregistrées calories . Cela devrait vous donner une idée raisonnable de la quantité approximative de calories consommées par jour ensemble .
4 Choisissez des fruits et légumes avec moins de calories .

Réduisez le nombre de calories consommées quotidiennement . Cela peut être fait en mangeant moins ou en remplaçant le type d'aliments que vous mangez pour les moins caloriques . Il faut une perte d'environ 3500 calories pour perdre une livre , de sorte que doit être gardé à l'esprit pendant que vous coupez en arrière. Plus vous coupez les calories , la perte de poids plus rapide peut se produire .
5 Le temps montrera si vous avez coupé assez de calories de votre alimentation . Répétez

pesant sur la même échelle que vous avez utilisé en premier pour enregistrer votre poids . Si votre apport calorique est limitée , au fil du temps , le poids va diminuer . Continuez jusqu'à ce que vous perdez 10 livres.