Comment faire pour perdre 10 Lbs . Sans Excercising
Nos niveaux d' énergie sont évaluées en calories . Les gens qui prennent du poids prennent plus de calories que leur corps brûle . La chose encourageante sur la perte de poids est que l'individu a normalement le contrôle. Les gens peuvent contrôler le nombre de calories qu'ils consomment ainsi que la quantité d'énergie qu'ils brûlent . Le nombre de calories une personne brûle fait dépendre son taux de métabolisme de base ( BMR ) , qui est hérité , ainsi que son activité physique . Dans l'ensemble, une diminution de l'apport calorique ou monter le niveau d'activité physique d'une personne lui permettra de perdre 10 livres. sans exercer. Choses que vous devezéchelle
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Le 1
vous peser sur une échelle fiable et enregistrer votre poids de départ .
2 lots de compteurs de calories existent en ligne .
Notez apport calorique quotidien pendant une semaine . Assurez-vous et compter tout ce que vous mangez toute la journée! Si vous n'êtes pas sûr du nombre de calories dans un aliment , Google " le nombre de calories dans __________ " ( y compris le nom de la marque ) pour obtenir une estimation réaliste du nombre de calories .
3 savoir où vous en êtes avec l'apport calorique est important .
Diviser le nombre de calories consommées par sept ou par le nombre exact de jours que vous avez enregistrées calories . Cela devrait vous donner une idée raisonnable de la quantité approximative de calories consommées par jour ensemble .
4 Choisissez des fruits et légumes avec moins de calories .
Réduisez le nombre de calories consommées quotidiennement . Cela peut être fait en mangeant moins ou en remplaçant le type d'aliments que vous mangez pour les moins caloriques . Il faut une perte d'environ 3500 calories pour perdre une livre , de sorte que doit être gardé à l'esprit pendant que vous coupez en arrière. Plus vous coupez les calories , la perte de poids plus rapide peut se produire .
5 Le temps montrera si vous avez coupé assez de calories de votre alimentation . Répétez
pesant sur la même échelle que vous avez utilisé en premier pour enregistrer votre poids . Si votre apport calorique est limitée , au fil du temps , le poids va diminuer . Continuez jusqu'à ce que vous perdez 10 livres.
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