Comment prendre des mesures de bébé pour perdre du poids

Si vous vous débattez avec des problèmes de poids , vous n'êtes pas seul . Selon le National Center for Health Statistics, plus de 66 pour cent des Américains âgés de plus de 20 sont en surpoids et 32 pour cent souffrent d'obésité . L'une des principales raisons que les gens ne parviennent pas à poids tentatives de perte , c'est que la plupart prennent sur ​​un " tout ou rien " mentalité . Quand elles sont en deçà de leurs objectifs , ils jettent tout simplement l'éponge . De nouvelles habitudes prennent le temps de prendre racine. En prenant des mesures de bébé vers votre objectif , vous vous donnerez une chance de changer vraiment de l'intérieur . Les étapes suivantes vont vous aider à atteindre votre objectif principal . Choses que vous devez
Fruits et légumes de l' eau
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Le 1

Commencez par ajouter quelque chose à votre régime alimentaire plutôt que de prendre quelque chose. Par exemple , ajouter deux ou trois portions de fruits et légumes par jour pour tout ce que vous mangez déjà . Cela vous aidera à commencer à devenir plus saines sans se sentir comme si vous vous privez de rien. Gardez à ce pour au moins une semaine avant de faire d'autres changements .
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Buvez un verre d'eau avant chaque repas ou collation . Encore une fois, cette étape de bébé vous aider à adopter une nouvelle habitude saine sans rien donner ou se sentir comme vous êtes vous-même niez tout
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Ajouter une bouchée - . Soit environ 5 pour cent - - de tout ce que vous mangez. En faisant cela, vous allez commencer à couper des calories sans vous affamer . Si vous mangez 2000 calories par jour , ce qui pourrait vous faire économiser 700 calories chaque semaine .
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Trouver une façon de se déplacer chaque jour un peu plus que d'habitude . Si vous cherchez normalement une place de parking près de la porte d'entrée de la boutique , se garer plus loin dans le lot . En attendant en file à la banque , ne mollets par debout sur vos pointe des pieds , puis redescendre . Serrez vos fessiers à chaque feu rouge . Vous n'avez pas à courir un marathon , du moins pas tout de suite.
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commencer à faire des substituts pour les aliments que vous faites normalement , mais le faire en plusieurs étapes. Par exemple , si vous buvez toujours du lait entier , sdrop bas à 2 pour cent . Lorsque cela devient «normal» pour vous , descendre à 1 pour cent , et ainsi de suite . Passer de pain blanc à la fibre plus élevé pain blanc avant de passer à blé . Recherchez les aliments qui ont des substituts plus sains et trouver des façons que vous pouvez modifier dans les étapes .