Sports Nutrition & Perte de Poids

Pour les aident à acquérir un corps fort et sain , les individus ont besoin de suivre un régime alimentaire équilibré et boire beaucoup de liquides . Ces concepts sont pris en charge par un régime de nutrition sportive , qui pourrait vous aider à perdre du poids et de construire un corps sain. Sports Nutrition

nutrition sportive correspond aux lignes directrices nutritionnelles concernant les glucides, les protéines et l'apport hydrique en ce qui concerne la performance athlétique . La recherche médicale a montré que la nutrition optimale améliore l'activité physique et la capacité de l'organisme à récupérer après une activité intense . En consommant les aliments et les liquides appropriés avant, pendant et après un événement sportif , le corps sera en mesure de maximiser les performances , maintenir les niveaux de glucose dans le sang - qui aident le corps à maintenir les niveaux d'énergie - et d'améliorer le temps de récupération . La plupart des régimes créés par les nutritionnistes de sport sont lourds sur les glucides et faible en gras . Perte de poids de
perte de poids

athlètes professionnels et les particuliers peuvent bénéficier de moyens le format alimentaire derrière un programme de nutrition sportive. Ces programmes sont conçus pour aider l'organisme à atteindre des niveaux de remise en forme de pointe. La perte de poids est quelque chose que les deux athlètes et la personne moyenne travaillent souvent vers , qui peut être réalisé en suivant un régime de nutrition sportive .

Nutrition sportive et Perdre du poids

Quand visant à perdre du poids sur un programme de nutrition sportive , les experts recommandent généralement que la personne perd du poids progressivement . Programmes de nutrition sportive ne recommande pas perdre plus de 1,5 pour cent du poids corporel par semaine . Même lorsque l'on cherche à perdre du poids, programmes alimentaires de nutrition sportive promouvoir un équilibre des glucides, des protéines et des graisses . Pour atteindre une perte de poids , les nutritionnistes recommandent de sport que vous consommez moins de calories par jour que votre corps brûle par jour .

Avertissements

Le corps a besoin d'un bon équilibre de nutriments , des vitamines, des protéines , des glucides et des graisses pour fonctionner correctement. En éliminant l'une de ces sources , vous n'aurez pas correctement alimenter votre corps . Souvent les personnes visent à perdre du poids grâce à des méthodes malsaines , telles que l'exercice excessif ou l'apport calorique sévère restriction . Ces comportements ont des effets néfastes sur le corps et ne sont donc pas pris en charge par les nutritionnistes de sport .
Plan alimentaire

Pour aider à atteindre une perte de poids , essayez de suivre les lignes directrices derrière la nutrition sportive . Recommandations de fluides pour la nutrition sportive comprennent boire au moins deux litres d'eau par jour et de boire deux à trois tasses d'eau par kilo de poids perdu lors de l'élaboration . En suivant un régime de nutrition sportive , vous devriez manger un régime qui a environ 60 à 70 pour cent des calories quotidiennes des hydrates de carbone . Sources de glucides recommandées comprennent les fruits , les légumes , les pâtes de grains entiers, pains de grains entiers et le riz brun . En ce qui concerne les protéines maigres , viser à manger de 12 à 15 pour cent de vos calories quotidiennes à partir de protéines maigres . Sources recommandées incluent la volaille , le poisson , les noix , faibles en gras des produits laitiers , les haricots , les oeufs et les noix. Enfin , nutritionniste du sport recommande de manger un régime qui n'a pas plus de 20 à 30 pour cent des calories quotidiennes provenant des lipides .