Comment faire pour perdre 12 livres en 12 semaines
Perdre £ 12 en 12 semaines est tout à fait réalisable si vous limitez votre apport calorique par l'alimentation et maximiser vos calories brûlées par l'exercice. Si vous faites la moyenne une perte d'une livre par semaine , vous pouvez atteindre votre objectif avec succès . Perdre du poids à ce rythme très sain , lent et régulier augmente vos chances de le reprendre. InstructionsLe 1
Pesez-vous et écrivez vos mesures . Quand les livres ne sont pas venir , vérifier si les pouces sont pour vous garder motivé .
2
Nettoyez votre cuisine . Allez dans votre réfrigérateur et placards , se débarrasser de tout ce qui est riche en sucre ou matières grasses , ou plus de traitement.
3
boutique pour des aliments plus sains , coller aux allées dehors autant que possible. Faites le plein de fruits et légumes, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres frais .
4
Faire un plan de remise en forme . Décidez quels types d'exercices que vous aimez (ou au moins n'aimez pas le moins ) et les programmer sur votre calendrier . Monter dans une heure d'exercice de brûler les calories au moins quatre fois par semaine .
5
Mangez cinq à six petits repas par jour , comprenant beaucoup de fruits et légumes . Manger fréquemment maintient votre métabolisme fonctionne à un rythme régulier et vous empêche d'avoir trop faim .
6
Suivez vos progrès chaque semaine et ajuster en conséquence. Si vous ne faites pas votre objectif hebdomadaire , soit diminuer vos calories ou augmenter votre exercice .
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