Comment faire pour perdre 12 livres en 12 semaines

Perdre £ 12 en 12 semaines est tout à fait réalisable si vous limitez votre apport calorique par l'alimentation et maximiser vos calories brûlées par l'exercice. Si vous faites la moyenne une perte d'une livre par semaine , vous pouvez atteindre votre objectif avec succès . Perdre du poids à ce rythme très sain , lent et régulier augmente vos chances de le reprendre. Instructions
Le 1

Pesez-vous et écrivez vos mesures . Quand les livres ne sont pas venir , vérifier si les pouces sont pour vous garder motivé .
2

Nettoyez votre cuisine . Allez dans votre réfrigérateur et placards , se débarrasser de tout ce qui est riche en sucre ou matières grasses , ou plus de traitement.
3

boutique pour des aliments plus sains , coller aux allées dehors autant que possible. Faites le plein de fruits et légumes, produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres frais .
4

Faire un plan de remise en forme . Décidez quels types d'exercices que vous aimez (ou au moins n'aimez pas le moins ) et les programmer sur votre calendrier . Monter dans une heure d'exercice de brûler les calories au moins quatre fois par semaine .
5

Mangez cinq à six petits repas par jour , comprenant beaucoup de fruits et légumes . Manger fréquemment maintient votre métabolisme fonctionne à un rythme régulier et vous empêche d'avoir trop faim .
6

Suivez vos progrès chaque semaine et ajuster en conséquence. Si vous ne faites pas votre objectif hebdomadaire , soit diminuer vos calories ou augmenter votre exercice .