Comment perdre du poids avec les pommes de terre et Protéines

Atteindre la perte de poids provient d'une combinaison d'une saine alimentation , l'exercice et le contrôle de la quantité de calories que vous mettez dans votre corps . Manger des aliments qui vous remplissent de plus vous aide à ne pas manger autant , créant ainsi un déficit calorique qui vous aidera à perdre du poids . La patate douce est un aliment qui allez-vous garder plein . De même , en intégrant plus de protéines dans votre alimentation sera à la fois aider à construire le muscle - qui brûle plus de calories au repos que la graisse du corps - et à vous maintenir rassasié plus longtemps . Choses que vous devez Photos de protéines de lactosérum de la poudre de pommes de terre douces
autres sources de protéines comme le poulet , le poisson et les haricots
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Le 1

Faire un shake de protéines pour le petit déjeuner à l'aide d'au moins 20 à 30 g , soit environ un scoop de protéines de lactosérum . Mélanger protéines de lactosérum et 1 tasse de lait écrémé pour un petit déjeuner riche en protéines . Ajouter les fruits pour les éléments nutritifs et la saveur supplémentaires si vous le souhaitez .
2

manger deux pommes de terre douces pour le déjeuner mélangées avec des légumes verts .
3

manger 4 to 5 oz , à peu près la taille de votre paume , de viande maigre pour le dîner avec une petite patate douce et 1/2 tasse de riz brun . Avoir un autre shake de protéines pour un repas deux heures avant d'aller au lit .