Comment perdre du poids pour votre partenaire

perte de poids a de nombreux effets positifs pour la santé. Perdre du poids peut réduire votre risque de maladies graves , dont les maladies cardiaques , le diabète et le cancer . La perte de poids peut aussi vous rendre plus attrayant . Bien que vous avez besoin d'être motivé pour perdre du poids pour vous-même, vous pouvez également le faire pour votre partenaire . Vous voudrez peut-être plus attrayant pour votre partenaire , ou de fournir une incitation à votre partenaire pour perdre du poids . Il peut , cependant, être une situation délicate . Vous devez perdre du poids parce que c'est votre choix. Instructions
Le 1

faire plus d'exercice . Les Centers for Disease Control and Prevention recommande de prendre 60 à 90 minutes d'exercice aérobique sur la plupart des jours de la semaine , surtout quand vous voulez perdre du poids . Si vous n'êtes pas l'exercice actuellement , vous pouvez commencer avec des intervalles plus courts et travailler jusqu'à concurrence des montants quotidiens recommandés . Essayez des exercices qui augmente votre rythme cardiaque , comme le jogging , la marche rapide , la natation , le vélo et la danse .
2

Réduisez vos calories . Réduisez votre apport calorique quotidien de 500 à 1000 calories pour perdre une à deux livres par semaine . Découpez sources de calories vides, inutiles , comme les sodas , de grandes portions , des desserts et fast-foods . Assurez-vous que les calories que vous consommez fournissent le maximum d'avantages nutritionnels et vous sentir rassasié et satisfait . Manger un équilibre de viandes maigres , la volaille et le poisson avec des grains entiers, les fruits et légumes .
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Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau tous les jours . L'Université du Maryland Medical Center rapporte que la consommation de la période recommandée de huit à 10 verres d'eau chaque jour peut vous aider à perdre du poids en éliminant les excès d'eau de vos reins , qui à son tour réduit le poids de la rétention d'eau . Parfois, vous êtes réellement soif quand vous avez faim , afin de boire un verre d'eau peut vous empêcher de manger quand vous n'êtes pas vraiment faim .
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Demandez l'aide de votre partenaire dans le développement et le maintien de la habitudes qui conduisent à la perte de poids durable . Travailler et manger des aliments sains avec votre partenaire peut vous donner le soutien moral nécessaire pour vous motiver . Vous pouvez afficher ces habitudes saines comme les bonnes choses que vous faites pour l'autre. En fin de compte , cependant, trouver votre propre inspiration pour inspirer votre propre perte de poids.