Comment aider enlever le poids après avoir cessé de cigarettes

Cesser de fumer est une réalisation admirable . Cela signifie que vous allez réduire tous les effets secondaires négatifs associés à l'habitude . Malheureusement , vous pouvez également rencontrer quelques désagréments temporaires tout en s'adaptant à une vie sans cigarettes . L'une est la question de la prise de poids . L'Université de la Caroline du Sud estime que les personnes qui arrêtent de fumer prennent en moyenne de 4 à 10 livres. Votre expérience avec le gain de poids peut être légèrement différente , mais , quelle que soit la quantité de poids que vous avez mis , vous sera sans doute envie de perdre ces kilos en trop. Avec quelques changements simples , vous pouvez commencer le processus de l'abandon de livres post- fumeur . Instructions
Le 1

intégrer l'activité dans votre journée. Que vous soyez un individu sédentaire ou quelqu'un qui est déjà physiquement actif , l'un des facteurs fondamentaux de peser la perte est une augmentation de la circulation à brûler plus de calories . Vous n'avez pas à courir un marathon tous les jours pour voir les résultats dans votre corps de l'exercice. Vous pouvez utiliser les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escaliers mécaniques pour une séance d'entraînement de jambe de midi facile . Même un ou deux volées d'escaliers peuvent obtenir votre rythme cardiaque et brûler quelques calories supplémentaires . Intentionnellement garer votre véhicule loin de votre destination et de marche . Vous aurez une autre marche de ce mouvement lorsque vous revenez à votre voiture . Lorsque vous êtes au travail , utiliser les périodes de pause ou de la moitié de votre heure de dîner pour aller faire une promenade . Améliorez votre santé et vibrer votre chien par l'ajout d'un mile ou deux à votre itinéraire de la marche normale . Avec un peu de créativité , vous serez en mesure d'inclure l'exercice dans votre journée presque sans effort .
2

éviter de remplacer les cigarettes avec des produits alimentaires . Beaucoup d'anciens fumeurs ont du mal à avoir quelque chose de nouveau à faire avec leurs mains et de la bouche . Cela peut conduire à remplacer les cigarettes avec snacking . Si cela est le cas pour vous , utiliser des collations saines et des articles de remplacement qui ne fera pas dérailler vos efforts de perte de poids . Essayez à mâcher sur des pailles ou des cure-dents . Pour le remplacement d'aliments , utiliser des mini-carottes , glace , gomme, bonbons à la menthe sans sucre ou des bâtonnets de céleri pour garder vos mains occupées sans ajouter de poids .
3

Mangez des collations saines . Laver et découper des fruits et légumes frais et les placer dans facile d'accéder à des contenants de plastique dans votre réfrigérateur . Si il est plus facile de manger sainement , il est plus probable que vous allez faire. La réalisation de ces collations accessible et facile que les puces et autres snacks gras augmente vos chances de succès de perte de poids .
4

Réduire les calories dans vos plats préférés . Plutôt que de faire des coupes drastiques dans votre alimentation et faire vous-même douloureusement conscient de ce que vous ne pouvez pas manger , se concentrer sur faire vos plats préférés faible en gras et en calories. Utilisez les versions faibles en gras et en calories réduit de sauces, les vinaigrettes et les garnitures . Choisissez des coupes maigres des viandes que vous utilisez régulièrement .
5

Changez vos méthodes de préparation des aliments . Vous n'avez pas d'éliminer tous vos aliments préférés , comme les viandes et les frites maison même , afin de perdre du poids. N'oubliez pas que les grillades, la cuisson au gril et la cuisson sont en meilleure santé que la friture .