Comment renforcer les muscles de cuisse

tonifier vos cuisses offre une variété d'avantages , pas la moindre, est de garder vos muscles de base solide et souple . En fait , la réalisation d'exercices spécifiques pour cibler vos cuisses a pour effet de renforcer votre corps tout entier . Instructions
Le 1

grimper un escalier . Grimper lentement les escaliers est probablement le plus facile cuisse exercice autour, et que vous savez déjà comment faire . Vous pouvez monter autant que vous voulez , aussi souvent que vous le souhaitez . Plus vous faites cela, plus vous renforcer vos cuisses .
2

S'asseoir sur une chaise et prendre du recul . Une fois que vous avez atteint un en position debout , se rasseoir . Répétez ce mouvement dans une lente , mode stable . Vous serez surpris de voir combien vous pouvez sentir les muscles de vos cuisses travail pendant que vous faites cet exercice .
3

s'allonger sur le côté et soutenir votre tête dans la paume de votre main . Placez l'autre paume de la main sur le sol en face de vous . Pliez la jambe au-dessus de sorte que le pied est à plat devant vous , sur 3 pieds en avant du genou . Gardez cette étape encore .
4

Levez le bas de la jambe hors du sol aussi haut que vous pouvez confortablement et le bas du dos au sol. Faites ce mouvement lentement et en douceur . Répétez cette opération 10 à 20 fois avant de passer à l'autre côté .